Jak usunąć Belly Fat Szybki

To jest o wiele łatwiejsze do przybierania na wadze , niż jest , aby schudnąć . Podczas diety zachcianki pojawiają się i znikają , pozostaje tylko jeden sposób , aby stracić nadmiar tłuszczu z brzucha . Trzymanie się diety moda na kilka tygodni lub miesięcy, może równie dobrze pomóc schudnąć , ale najprawdopodobniej będzie powrotem do starych nawyków i stary rozmiar talia w krótkim czasie. Według US Air Force sierżant . Lisa Reed ,major trening fizyczny , utrata masy ciała wymaga więcej niż zwalnianie węglowodanów na kilka tygodni - to wymaga zmiany stylu życia . Instrukcja
1

Wyciąć sody i zastąpić go wodą . Jeśli absolutnie nie mogą żyć bez muzyki pop , ograniczyć się do jednegodnia. Picie wody pomaga organizmowi trawić jedzenie lepiej i szybciej , a także na bieżąco nawilżona i odświeżona .
2

Eat . Diety głodowe tylko zaszkodzić i pozostawić jesteś pragnienie żywności organizm potrzebuje . Ponadto , organizm zacznie magazynowania tłuszczu , jeśli myśli, że głodują go . Sierżant . Reed zaleca jej oddziały zjeść sześć małych posiłków dziennie.
3

Zacznij codziennie rano ze śniadaniem. Zjeść płatki z mlekiem odtłuszczonym lub płatków owsianych z jogurtem i lekkim kawałkiem owocu . Następnego dnia jeść jajka , dwa kawałki tostów i kawałek owocu . Zastępca więc twoje ciało nie zostanie spalone . Jeść surowe warzywa z przekąskami .
4

Zjeść kanapkę z indyka lub tuńczyka na niskokalorycznej chleba z filiżanką surowej marchwi lub małej sałatki z lekkim sosem.
5

Trzymaj się z kurczaka, indyka lub ryby na kolację . Jeść ziemniaków lub filiżankę ryżu i warzywami . Pozwól sobie kilka łyżek tłuszczu codziennie . Pozwalając sobie jeść tłuszczu , czego pragniesz, będzie mniej prawdopodobne, że słabe momenty gdzie jeść wszystko w zasięgu wzroku .
6

ćwiczenie pięć dni w tygodniu . Robi cardio , takich jak bieganie, ciało może spalić tłuszcz szybko , zwłaszcza gdy utrzymanie zdrowych nawyków żywieniowych . Czy cardio trzy dni w tygodniu , a trening siłowy dwa inne dni . Staromodny brzuszków i przysiadów są świetne ćwiczenia na spłaszczenie brzuszki i usuwanie tłuszczu z brzucha . Innym ćwiczenia , które spalić tłuszcz z brzucha jestrosyjski Twist . Usiądź, a następnie powoli unieś nogi na podłodze , więc balansują na kości ogonowej z pleców i nóg każdego pod kątem 45 stopni . Zapięcie ręce przed sobą . Powoli przesuń ręce do tyłu i do przodu po obu stronach ciała , dotykając podłogi po obu stronach ciebie . Czy 40 w pierwszym, a następnie swój sposób pracy do 60 lat.Tłuszcz topi się i ton abs w tym samym czasie .
7

Utrzymanie tego schematu ćwiczeń , dopóki nie spotkał swój cel , wtedy , zmniejszyć go do trzech dni w tygodniu , aby utrzymać swoją nową, zdrową sylwetkę. Sierżant . Program Reeda pomógł niezliczone lotnicy spełniać swoje cele osobiste odchudzania. Imperium