Jak usunąć i Tone tłuszcz z brzucha i Uda

Nie ma magii w tajemnicy , aby usunąć tłuszcz i dźwięk z brzucha i ud . Wiele osób marnować pieniędzy na drogi sprzęt do ćwiczeń , diet pills i ryzykowne fad diet książek . Jednakprawda jest po prostu trzeba jeść zdrową dietę i otrzymuj ćwiczenia układu krążenia , jeśli chcesz schudnąć . To odnosi się do tłuszczu na brzuchu i udach , jak i tłuszczu w pośladki , szyi, ramion i nigdzie indziej. Odchudzanie nie jest łatwe i wymaga dużo ciężkiej pracy i determinacji . Jednakwynik będzie zostawiają cię uczucie zdrowsze i patrząc bardziej istotne niż kiedykolwiek wcześniej . Rzeczy, które musisz Foto Zdrowe jedzenie

Pokaż więcej instrukcji
1

Zmień swoje nawyki żywieniowe , jeśli nie są one sprzyja utracie wagi . Oznacza to spożywanie zbilansowanej diety , która jest bogata w składniki odżywcze i niską zawartość tłuszczu . Jedz dużo całych ziaren , w przeciwieństwie do prostych węglowodanów , takich jak makaron i białe pieczywo . Dodaj więcej owoców i warzyw do swojej diety i spożywać dużo chudego białka , takich jak ryby lub kurczaka bez skóry . Unikaj fast foodów , zwłaszcza słone potrawy , ponieważ sprawiają, że ciało zachowuje więcej wody . Trzymaj się z dala od tanich fast food , który jest załadowany z tłuszczu i kalorii .
2

Bądź jak nawilżona , jak to możliwe . Pić co najmniej osiem dużych szklanek wodydziennie. Woda pomaga utrzymać optymalną wydajność fizyczną i oczyszcza organizm z toksyn . Trzymaj się z dala od alkoholu , zwłaszcza piwa , ponieważ zawiera wiele kalorii i odwadnia organizm tak wyglądasz nadęty .
3

Zacznij ćwiczenia regularnie . Jest to istotne , gdy próbuje spalić tłuszczu z ud i brzucha. Nawet spaceru wokół bloku kilka razy każdego dnia zwiększa ilość spalanych kalorii i pomaga stracić tego flab . Znajdź partnera i spróbuj jogging , jazdę na rowerze , piesze wycieczki , gra w koszykówkę , grać w tenisa, pływanie lub jazda na rolkach . Wszelkie ćwiczenia są dobre tak długo, jak jesteś ciężko oddychał , serce pompuje i trochę potu .
4

Spróbuj kilka podstawowych ćwiczeń w domu, aby koncentrować się na obszarach , które chcesz , aby dźwięk się . Na brzuchu ,regularne rutynowe brzuszków , przysiadów i wyciągów nóg może pomóc dźwięk mięśnie poniżej tłuszczu , i prędzej czy później będzie można je zobaczyć . Nie należy oczekiwać szybkich rezultatów , jednak. Trzeba spalić dużo tłuszczu w ciągu kilku tygodni , zanim będziesz mógł się pokazać swoje nowe abs na plaży . Imperium