Zdrowe sposoby Nastolatki schudnąć

główną przyczyną otyłości wynika z nastolatków nawyki wyniesione z obserwacji z nadwagą rodzica . Nastolatki są w dużej mierze zależy od zwyczajów rodziców . Po wystawieniu na działanie złych nawyków żywieniowych na dłuższy okres czasu ,nastolatek może być trudno uniknąć je podniesiesz . Jeślinastolatek czuje się nieswojo w jego lub jej własnego wyglądu , to może byćdobry moment, aby przyjąć lepsze nawyki żywieniowe . Z lepszych nawyków żywieniowych i prawej motywacji , nastolatki mogą skutecznie schudnąć . Wytyczne

Jeśli masz nadwagę, nastolatek , który jest najprawdopodobniej zaniepokojony ich wagi są ​​one także , jak również. Jako rodzic , powinieneś zapewnić im wskazówek i zrozumienia . Bądź gotów do pomocy dziecku w celu ograniczenia zachowań , które doprowadziły do ​​jego lub jej nadwagi . Dla nastolatków , waga i obraz siebie może być bardzo trudne problemy do czynienia. Wzmocnić je z tym, że nie ma idealne ciało . Zdrowa waga dla jednej osoby nie może byćprawda waga dla kogoś innego .
Sterowania Porcja

zdrowy program odchudzania dla młodzieży różni się od tych wielu dorosłych angażować w. Nastolatki wciąż się rozwija , więc jest to niezdrowe przyjąć fad diet , które ograniczają różnorodność pokarmów . Nastolatki są też zazwyczaj nie nabywców żywności i decydentów w ich gospodarstwie domowym . Oznacza to, że nie często idą sklepu i zakup żywności lub przygotowania codziennych posiłków . Najlepszym sposobem dla nastolatków , aby schudnąć nie jest unikanie niektórych pokarmów , lecz do jedzenia odpowiednich porcji na posiłek. Cel , gdy jedzenie jest dostarczenie organizmowi paliwa , aby funkcjonować poprawnie . Należy jeść tyle, aby nie czuć głodu , ale nie na tyle , aby poczuć się wyjątkowo pełna . Pełne uczucie pochodzi z sygnałów wysyłanych z żołądka , kiedy zaczyna się rozwijać. To jest niezdrowe .

Nastolatki muszą nauczyć się podstaw czytania etykiet odżywiania . By zrozumieć, jak dużo żywności do jedzenia dla jednej porcji i ile kalorii są zaangażowane w różnych produktach żywnościowych , niepotrzebne zużycie kalorii można uniknąć. Utrata masy ciała występuje tylko wtedy, gdyorganizm spala więcej kalorii około 3500 w danym okresie czasu , a następnie są konsumowane . 3500 kalorii wynosi 1 funt stracił lub zyskał . Korzystanie kontrolę część będzie można nadal jeść żywności , które lubisz , ale ograniczyć ilość kalorii można podjąć w. Imperium Resist Quick Fix Diety

ma kluczowe znaczenie , aby pomóc zrozumieć, że nastolatek jestkontrola masy ciała długoterminowe zaangażowanie . Niech wiedzą, że fad diety , które starają się zapewnić szybkie rozwiązanie do utraty wagi są ​​niezdrowe . Diety te mogą prowadzić do uprawy i wciąż rozwijający się nastolatek niezbędnych składników odżywczych , nie , żelazo lub wapń , których potrzebują . Biorąc pigułki lub inne sztuczne suplementy odchudzania uniknąć rozwiązania prawdziwego problemu , co powoduje tylko wyników krótkoterminowych . Aby schudnąć i być w stanie ją utrzymać ,trwała zmiana nawyków ćwiczeń musi być wykonane .
Zbiory aktywności fizycznej

Nastolatki potrzebują około godziny ruchu fizycznego każdy dzień. Nie oznacza to, ta aktywność może być ciągłe lub wysokiej intensywności. Wszelkie aktywności fizycznej działa , aby pomóc spalić kalorie . Szkoły oferują zwykle sportowe programy, które mogą korzystne dla utraty wagi . Jednak , jeśli dziecko nie jest sportowiec lub nie chce uczestniczyć w sporcie , nie ma powodu do obaw. Stanowić zachętę dla nastolatków , aby rozpocząć pieszo lub na rowerze . Po prostu spaceru wokół bloku kilka razy, jest bardzo pomocna. Zamiast wracać do domu ze szkoły i oglądanie telewizji , sugerują, że on lub ona spacer z psem , skakanka , albo zrobić coś, na zewnątrz, na chwilę . Prace domowe , takie jak odkurzanie , koszenie trawników i mycia samochodu są dobre aktywności fizycznej . Imperium