Pokarmy, które zap Tłuszcz

Jeśli starasz się schudnąć , ważne jest, aby wykluczyć niektórych pokarmów w diecie , takie jak wysokiej zawartości tłuszczu żywności , ale może warto dodać inne produkty , które są znane do rozbicia tkanki tłuszczowej , dzięki czemu łatwiej może zap tłuszcz szybciej . Oprócz zapping tłuszczu i utraty wagi , te zdrowe jedzenie może także zmniejszyć ryzyko wystąpienia chorób, takich jak cukrzyca i choroby serca . Zielonych liściastych

liściaste zielone, takie jak szpinak , może pomóc tłuszczu metabolizowaniu ciało szybciej , co prowadzi do utraty wagi . Ponadto wlot roślinny wiąże się z utratą wagi. Nauka w " Obesity Research ", który spojrzał na ponad 150 mężczyzn i kobiet , którzy dieted przez 18 miesięcy , stwierdzono , że zwiększenie konsumpcji warzyw było związane z malejącym wskaźnikiem masy ciała (BMI). American Heart Association zaleca przynajmniej 4,5 filiżanki dziennie owoców i warzyw zarówno dla utraty wagi i utrzymania zdrowej wagi . Warzywa mogą zastąpić żywności o wysokiej zawartości tłuszczu w celu poprawy odżywiania i pomoc w utracie wagi .
Łosoś

Łosoś może stymulować metabolizm i pomaga spalać tłuszcz szybciej , według Fox News . Badania w "The American Journal of Clinical Nutrition " spojrzał na 69 osób z nadwagą i porównaniu programu odchudzania z codziennej diety ryb do normalnego programu odchudzania . Nie tylkogrupa jedzenie ryb schudnąć , ale ich ryzyko cukrzycy i chorób serca spadł również. Co najmniej dwie porcje ryb tygodniowo może przejść długą drogę, pomagając utrata masy ciała i poprawy metabolizmu.

Whole Grains

Całe ziarna może pomóc organizmowi do metabolizmu tłuszczów i uzyskać więcej energii z pożywienia . W innym badaniu z " The American Journal of Clinical Nutrition " ankietowanych ponad 70.000 kobiet w Stanach Zjednoczonych ponad 12 lat, w ocenie ich wagi , zdrowia i nawyków żywieniowych . Kobiety , które spożywały więcej pełnoziarniste konsekwentnie waży mniej niż inne , i miał łatwiej utraty wagi i utrzymania zdrowej wagi . Wymiana zbóż i pieczywa z całymi alternatywnych ziarna może pomóc utrata masy ciała . American Heart Association zaleca trzech porcji pełnego ziarna dziennie .
Chili Peppers

Chili zawiera kapsaicynę , związek, który , oprócz dając Chili jej pikanterii podpisu , może zwiększyć metabolizm i zap komórek tłuszczowych. Spożywania papryki chili może pomóc ćwiczenia spalanie tłuszczu jest bardziej skuteczne. Imperium