Najlepsze ćwiczenia dla słoniny

W dzisiejszym świecie , jedzenie jest dostępne na prawie każdym rogu ulicy . Stało się tanie i łatwe do spożywania 2000 kalorii w jednym posiłku. Wszystkie te kalorie często może prowadzić do nadmiaru tkanki tłuszczowej , nawet na plecach . Same ćwiczenia nie będą całkowicie pozbyć słoniny . Zmiany stylu życia szczególnie w diecie pomaga usunąć tłuszcz na górze mięśni . Oto proste ćwiczenia w domu i wskazówek, które pomogą rozpocząć podróż do zdrowszego trybu życia . Dolna Powrót Ćwiczenia

najbardziej podstawowy pleców ćwiczenia jestpowrotem rozszerzenie . Zacząć od leżącego twarzą w dół lub podatne na podłodze . Niech wasze ręce odpocząć przez biodra . Podnieś głowę i ramiona od podłogi tak wysokie, jak to możliwe , nie powodując dyskomfortu . Pamiętaj, aby kontynuować regularny wzorzec oddechowy w całym treningu.

Drugie ćwiczenie nazywa się" miednicy windy. " Leżąc na plecach z ugiętymi kolanami i stopami płasko na podłodze , zacisnąć mięśnie brzucha i unieś biodra w stronę sufitu . Przytrzymaj przez 10 sekund skurcze i powrócić do pierwotnej pozycji .

Ostatnio ćwiczenie jestnajbardziej zaawansowana. Połóż się na brzuchu , umieść łokcie i przedramiona na podłodze . W pozycji push -up , równowaga na palcach i łokciach . Trzymaj proste plecy i nogi prosto . Starają się utrzymać pozycję przez co najmniej 10 sekund. Jeśli to ćwiczenie jest zbyt trudne , balansować na kolana , a nie palcami . Wszystkie wymienione ćwiczenia powinny być powtarzane
3 do 5 razy w dowolnej kolejności .Utrata ludzkiego ciała i tłuszczu

Niestety ludzie są niezdolni do usuwania tłuszczu z konkretnego część ciała bez pomocy noża chirurgicznego . Nasz metabolizm zestaw do usuwania tłuszczu z organizmu w ramach procedury powolnego i jednolity . Uzupełnienie zdrowej diety , ćwiczeń na wytrzymałość powinna być dodana do istniejącego planu diety . Zaplanuj swoje treningi na 3 do 4 dni w tygodniu na początku . Twoje ciało ma wiele regulacji do tego nie bierz na siebie zbyt wielu zmian na raz . Na siłowni ćwiczeń powinna składać się z pełnych ruchów ciała , które angażują się w wiele różnych mięśni , jak to możliwe . Powtórzeń powinna wynosić od 20 do 25 , aby umożliwićproces spalania tłuszczu , aby wystąpić . Imperium Odchudzanie

wartości kalorycznej w postaci żywności sązwornikiem do utraty wagi . Po prostu powiedział , że można konsumować kalorie muszą zostać z w określonym zakresie i mają idealne porcje białka , węglowodanów i tłuszczów . Około 70 % do 80 % utraty ciężaru jest bezpośrednio związane z dietą . Gdy próbuje schudnąć dieta powinna składać się z 50 % węglowodanów , 40% białka i 10% tłuszczów . Przecież to najprostszy sposób , aby zmniejszyć tłuszcz jest zmniejszyć jego zużycie . Ustaw rozsądne i osiągalne cele dla siebie , że składają się z długoterminowych i krótkoterminowych celów . Zdrowych celem odchudzania jest 2 do 3 funtów porażka tygodniowo . Ten zakres kalorii w połączeniu z tyłu i ćwiczeń brzucha może być świetnym początkiem do nowego ciała . Imperium