Jak schudnąć i zyskać zaufanie

Jeden na trzech dorosłych Amerykanów uważa się za otyłe według standardów medycznych , według Centrum Kontroli i Prewencji Chorób . TeensHealth stwierdza, że ​​obraz ciała i pewność siebie są ze sobą ściśle powiązane , zwłaszcza u nastolatków i młodych dorosłych , co może tłumaczyć , dlaczego ludzie tak bardzo zależy , jak inni postrzegają je . Niezależnie od tego, czy poszukujesz utrata masy ciała, impuls zaufania lub obu , należy najpierw uwierzyć w siebie . Instrukcja
schudnąć
1

Zmniejsz dzienne spożycie kalorii . Najlepszym sposobem, aby kontrolować ilość spożywanych kalorii jest poprzez ustanowienie cel kalorii i zapisywać wartości kaloryczne o co jesz . Według Krajowych instytutów zdrowie , można stracić od 20 do 24 kg. w ciągu zaledwie trzech miesięcy zużywa 500 kalorii dziennie mniej wykonywania i trzydzieści minut dziennie.
2

Wykonaj aktywności fizycznej . Czy idziesz na jogging lub po prostu robi aktywnych porządki wokół domu jak koszenie trawy lub odkurzanie dywanów trzydzieści minut aktywności fizycznejdziennie może spalić od 300 do 400 kalorii dziennie , stwierdza ProHealth ,zarządzanie odchudzania www .
3

picie co najmniej osiem szklanek wody dziennie , co odpowiada 64 uncji Według " Journal of Clinical Endocrinology ," wody pitnej pomaga przyspieszyć metabolizm , zmniejsza ilość masy wody organizm zatrzymuje i zapobiega niepotrzebne zachcianki .
Zdobyć zaufanie
4

otaczać się wokół pozytywnych ludzi . Spędzać czas z ludźmi, którzy są budujące , zachęcające i którzy cię akceptują , niezależnie od działania. Tacy ludzie pomogą Ci osiągnąć poziom pewności siebie . Przystąpieniem do formowania się w kogoś , kogo nie jesteś w celu uzyskania akceptacji w grupie kolegów lub znajomych może uszkodzić pewności siebie i sprawi, że samoświadomość . Szukać ludzi, którzy nie oceniają swoją postać .
5

Dołącz profesjonalny klub i ustawić realistyczne cele . Uwzględniając cele, które są niemożliwe do osiągnięcia może spowodować zniechęcenie i zwątpienie . Kluby sądobrym sposobem na dążenie do wspólnego celu i spełnienia jako całości , a nie samodzielnie. Łączenie klubów , które przemawiają do swoich talentów i umiejętności pozwoli wyrwać się ze skorupy , jak więź z innymi, którzy dzielą tę samą pasję co Ty.
6

Pomóż innym w ramach projektów usługowych . Poprzez projekty wolontariatu i pracy społecznej , masz potencjał do budowania relacji i nawiązywania nowych znajomości . Według Joanny Saisan , specjalista HelpGuide.org , obsługujące inne sprawiają, że czujesz się lepiej o siebie i tworzy poczucie własnej wartości i pewności siebie . Zacznij swój projekt usług , dołączyć do klubu , który specjalizuje się w pomocy społeczności , lub znaleźć organizację w Internecie. Organizacji non-profit są zawsze szuka ochotników do pomocy w ich przyczyn . Imperium