Jak schudnąć na niski indeks glikemiczny Dieta

Odchudzanie za pomocą indeksu glikemicznego jest jednym z najłatwiejszych sposobów , aby jeść zdrowe i schudnąć . Podczas jedzenia w ten sposób , nie skok poziomu cukru we krwi , i można zauważyć, że wiele z Twoich głodu odejść . Rzeczy, które musisz Foto willpower Foto listę żywności na niskim indeksie glikemicznym
Pokaż więcej instrukcji
1

Jeśli masz zamiar schudnąć wykonując niskoglikemicznych dieta indeks , upewnij się, że są zobowiązani do niego . Jeśli jesz element , który jest na wysokim indeksie glikemicznym , będzie skok cukru we krwi i może mieć nieodparte pragnienia. Tak nie oszukuje !
2

Należy pamiętać, że nie będzie można jeść cukru na tej diecie . Wycofanie cukru może się zdarzyć , ale powinny ustąpić w ciągu tygodnia lub dwóch.
3

znaleźć na stronie internetowej , że list, które pokarmy są niski indeks glikemiczny (GI) i które są wysokie GI . Unikaj wysokim IG . Jeśli chcesz stracić na wadze , jedz średnich indeksie glikemicznym w bardzo ograniczonych ilościach .
4

Należy pamiętać, że chociaż orzechy i ser są niskie indeksie glikemicznym , są bardzo kalorii gęsta. Są one akceptowane na dietę o niskim indeksie glikemicznym , ale tylko w małych ilościach .
5

Zawsze można jeść dużo chudego mięsa ( choć nie wszystkie, które są przetwarzane z miodem lub cukrem ) i nonstarchy warzyw . Ziarna sądobre jedzenie , aby dodać również. Jeść ziarna , takie jak owies z umiarem .
6

Jeśli czujesz głodu zaczynają wracać , patrzeć na to, co jesz . Ziarna są najczęściej źródłem pragnienia powrotu, i nie są nawet glikemii jak zielone warzywa i mięso. Owoce powinny być spożywane z umiarem .
7

Jedz dużo owoców . Są bardzo niskim indeksie glikemicznym , i spełniać słodycze ! Jeżyny i jagody są najlepsze do jedzenia na tej diecie .
8

plan na przyszłość. Wiele restauracji nie mają niskie glikemiczny żywności , na przykład . Planuje się jeść w restauracji meksykańskiej ( uniknąć ryż , mają mięso i fasoli ) i utrzymać niski GI takich jak przekąski migdały z tobą przez cały czas , tak aby nie dać się chęć przejść przez zmotoryzowanych .
Łódź 9

Dodaj mnie jako przyjaciela na eHow
Imperium