Jak stracić 12 kg w 12 tygodni

Utrata 12 kg w 12 tygodni jest bardzo osiągalne , jeśli ograniczyć spożycie kalorii w diecie i zmaksymalizować ilość spalonych kalorii poprzez ćwiczenia . Jeśli średnio stratę jednego funta na tydzień , można z powodzeniem osiągnąć swój cel . Zmniejszenie masy ciała w tym bardzo zdrowe , powolnym i stałym tempie zwiększa swoje szanse na utrzymanie go . Instrukcja
1

zważyć się i zapisz swoje pomiary . Kiedy funtów nie są odstające , sprawdzić, czy cale są zachować motywację.
2

Oczyść swoją kuchnię . Przejść przez lodówkę i szafki , pozbycie się wszystkiego, co jest dużo cukru lub tłuszczu , lub na przetwarzane .
3

Sklep zdrowszej żywności , trzymanie się poza naw miarę możliwości. Załadować na świeżych owoców i warzyw , produktów mlecznych o niskiej zawartości tłuszczu i chudego białka .
4

Sporządź plan fitness. Zdecydować, jakie rodzaje ćwiczeń lubisz (lub przynajmniej nie lubięnajmniej ) i zaplanować je w kalendarzu . Zmieścić się w jednej godzinie spalanie kalorii ćwiczenia co najmniej cztery razy w tygodniu .
5

Jedz 5:55 małych posiłków dziennie , zawierająca dużo owoców i warzyw . Jeść często utrzymuje swój metabolizm działa w stałym tempie i zapobiega się zbyt głodny .
6

Śledź swoje postępy w tygodniu i dostosować odpowiednio . Jeśli nie robią swoje cotygodniowe cel , albo zmniejszyć liczbę kalorii lub zwiększyć swoje ćwiczenia. Imperium