Jak schudnąć w 2 miesiące naturalnie

Dwa miesiące torozsądny cel dla osób dać się zobaczyć skuteczne i trwałe rezultaty . Zdrowe odchudzanie pochodzi z rozsądną dietą i ćwiczeniami , a nie będzie przekraczać 2 kg. stracił na tydzień . Nic więcej niż jest to dość niebezpieczne . Jednakże , utrata masy ciała nie jest łatwe , i trzeba będzie być zobowiązana do odwracania uwagi , wykonując większość dni i zmiana diety . Instrukcja
Jedzenie prawidłowo i ćwiczenia
1

zrównoważoną dietę . Nie ma żadnych ukrytych mity i żadne specjalne pokarmy zalecane do jedzenia , po prostu jeść dużo owoców i warzyw i wyciąć przetworzonej żywności , takich jak smażony kurczak . Utrata masy ciała nie będzie tak szybko , jeśli nie utrzymać zdrową zbilansowaną dietę i trzymać się zalecanego dziennego spożycia kalorii --- 2000 kcal dla kobiet i 2500 kalorii dla mężczyzn .
2

picie ośmiu litrów wody dziennie . Pomoże tociało wypłukać toksyny , był nawodniony i rzeczywiście pomóc poczuć pełny , jeśli są stwierdzenia, że​​nowa dieta sprawia, że ​​jesteś głodny .
3

odwiedź lokalnego siłownię o radę na ćwiczenia . Pracownicy będą mogli dać trening , który trwa około godziny i jest odpowiedni dla kogoś, próbuje schudnąć . Jeśli nie możesz sobie pozwolić , aby przejść do siłowni , spróbuj prostych wskazówek poniżej . Ćwiczenia powinny być wykonywane codziennie, jeśli to możliwe , trwające okołogodziny .
4

rozpocząć trening z rozciąganiem . Zacznij od szyi w dół , i upewnij się, że naprawdę rozciągnąć swoje ręce i nogi . Powinno to trwać około pięć do 10 minut .
5

Wykonaj ćwiczenie dla układu sercowo-naczyniowego o 25 do 30 minut . To może być coś, co podnosi tętno znacznie w tym bieganie, chodzenie szybko /mocy, jazda na rowerze i pływanie. Jeśli jesteś członkiem na siłowni , można także zapisać się robić zajęcia układu krążenia , takich jak spinning. Ten rodzaj ćwiczeń będzie spalić najwięcej kalorii .
6

Przenieś do bezpiecznej strefy , gdzie można rozpocząć jakiś podstawowy trening siłowy . Będzie to mieć formę ćwiczeń , takich jak przysiadów i wypadów . Wykonywania tych ćwiczeń przez około 20 minut.
7

Powtórz ćwiczenia rozciągające , że rozpoczęte w , ponownie zaczynając od szyi w dół . To pomoże ci się zrelaksować i doprowadzić tętno powrót do normalnej wagi . To również zapobiega mięśni z usztywniające , powodujące ból w ciągu dnia. Masz teraz skończył trening. Imperium