Kalorii na rowerze dla Weight Loss
kalorii na rowerze , znany również jako "dieta zig - zagging " lub " kalorii przesunięcie " jeststrategia diety , aby zapobiec spowolnieniu metabolizmu ze względu na deficyt kaloryczny , który odbędzie się w mniej kalorii niż potrzebne do prawidłowego działania. Podczas gdy straty ostatecznie tłuszczu oznacza , będąc w deficyt kaloryczny , niektórzy specjaliści uważają kalorii na rowerze Fitness za korzystne dla swoich klientów . Metabolizm i Diety
Według Toma Venuto , osobisty trener i autor " The Body Fat Solution, gdy pierwsi ludzie " napotkanych głód ,ciało będzie powolny metabolizm do indeksowania w celu zachowania energii i pozostać przy życiu . Ciało nie uległo zmianie. Kiedy ludzie narażają się na deficyt kaloryczny ,że to ciało jest w głodzie i powolnego metabolizmu , co prowadzi do powolnego spadku masy ciała , a nawet utraty masy mięśniowej zamiast tłuszczu. Ile z deficytemosoba może być w zanim to się stanie zależy . W tym samym czasie,jedynym sposobem na utratę wagi jest, aby być w deficycie kalorycznej . Aby to zrównoważyć ,pojęcie kalorii na rowerze wchodzi w grę .
Kalorii jazda na rowerze
Według AnswerFitness.com , nie ma ustalonej reguły dla kalorii na rowerze , tylko zasada :dieter nie jedzą samą ilość kalorii codziennie . To może być na przemian kalorii każdego dnia , lub jedząc niższe kalorii przez określony czas , a następnie , zwykle przez krótszy okres czasu , " refeeding " na większej ilości kalorii . W teorii , to " sztuczki "metabolizm poprzez wdrożenie normalne kalorii przedciało zdaje sobie sprawę, że jest w deficycie i spowalnia . Łódź
Według Leigh Peele , osobisty trener i autor "Fat Loss Rozwiązywanie problemów ," cukier jazda na rowerze reguluje również hormony . Ona uważa, żetrwały deficyt kaloryczny zaburza poziomu hormonów i że " refeeds " są konieczne , aby utrzymać je w ryzach .
Kalorii na rowerze daje również korzyści psychologiczne pozwalającDieter aby nadal uczestniczyć w wydarzeniach społecznych i poddać się sporadyczne uczta bez potrzeby klasyfikowania go jako "oszustwo ". Foto
Venuto opowiada również kalorii na rowerze w tandemie z węglowodanów na rowerze , który jest ten sam proces stosowany do węglowodanów . Dni wysokokalorycznych pokrywają się z wysokich węglowodanów dni. Imperium Jak Cykl
kalorii na rowerze nie jest w kamieniu , ale niektórzy eksperci mają pomysły na fitnes najlepszym sposobem na cyklu .
Venuto sugeruje trzy dni niższych kalorii następnie jeden dzień wyższych kalorii . Ilość kalorii będzie się zmieniać w zależności od indywidualnych wymagań. W programie Venuto jest ,kobieta, która zużywa 1400 kalorii na niskim dni należy jeść 1800 kalorii na jej duży dzień , podczas gdyczłowiek normalnie zużywa 2400 kalorii należy jeść 2700 kalorii . Łódź
Tymczasem , nie ma prawa do jak zestaw kalorie cyklu . Peele przypomina, żewysoki powinien odwrotnie odpowiadająniskie. Jeśli ktoś jest na niskim deficytem , należy również miećwysoki dzień wysokokaloryczne , w celu regulacji hormonów .
Można zatrzymać się na planie kalorii - rowerowej na czas nieokreślony. Wielu ekspertów fitness , takie jak Leigh Peele jednak powiedzieć, że to jest niezdrowe , aby pozostać w dłuższym deficytu , nawet z refeeds . Według niej, należy zatrzymać się tylko na tyle długo, aby deficyt osiągnąć pożądany spadek masy ciała , a następnie należy szybko powrócić do poziomu technicznego .
Żywienie
wagi strata jest określana przez bycie w deficyt kaloryczny ,rodzaj spożywanych pokarmów nie technicznie znaczenia. Podczas stosowania leku w kilku kalorii , jednak liczyć się z każdą kalorii , aby zażegnać niedobory żywieniowe i zmęczenie . Jedz jak najwięcej nieprzetworzone, zdrowe jedzenie , jak to możliwe .
Pierś kurczaka , brokuły imałe słodkie ziemniaki, na przykład , zrobić dobrze wyważony , bardzo pożywny posiłek.
Nie pretekst do nurkować w polu Oreos ,dzień wysokokaloryczne oferuje trochę miejsca , aby poddać . Na przykład , za pomocą wyższych kalorii kierunku makaron jestdobry sposób, aby złagodzić niektóre stresu diety i regulują hormony . Wysokiej dzień , według Peele , zapobiega również spowolnienie metabolizmu . Imperium
