Jak schudnąć w stopach
1
Ogranicz spożycie kalorii . Jeśli zużywają duże ilości kalorii z fast foodów , cukrów, napojów bezalkoholowych lub naturalnie tłuszczowych żywności , twoje ciało będzie budować ten tłuszcz jako magazyn . Obserwując , ile jesz , jesteś zmuszając organizm do korzystania z zapasów tłuszczu na energię , a nie .
2
Podnieś swój poziom aktywności . Jeśli obecnie dość aktywny, zwiększają czas trwania ćwiczeń . Skupić się na sporcie , które wykorzystują swoje stopy i kostki . Szybki spacer , jazda na rolkach , pływanie, jazda na łyżwach, jazda na rowerze i taniec są doskonałe działania .
3
zwiększyć spożycie białka . Stały ilość białka będzie pomagają organizmowi budować mięśnie ogólnie . Więcej mięśni ciała , tym więcej kalorii to zużywa podczas wysiłku. W rezultacie całkowity ciężar spadnie , więc odchudzanie kostek i stóp . Wybierz źródła białek , które są o niskiej zawartości tłuszczu , takie jak soja , chude kawałki kurczaka i jaj białych.
4
Czy stawu skokowego i stopy ćwiczenia . Flex i obracać kostek w okrężnymi ruchami . Użyj wagi kostki budować swoją odporność i spalić nadmiar tłuszczu. Cielę rodzi się również do wzmocnienia i dźwięk dolnej nogi , w tym kostek i stóp. Imperium