Otyłość plan treningowy

Otyłość jestgłówną przyczyną cukrzycy, nadciśnienia tętniczego, zawału serca i udaru mózgu. Zdrowych Masa można osiągnąć za pomocą odpowiedniej kombinacji właściwego odżywiania i aktywności fizycznej. Przed rozpoczęciem jakiegokolwiek planu ćwiczeń , konieczne jest , aby skonsultować się z lekarzem . Ona będzie prowadzić testy i zadawania pytań w celu określenia poziomu sprawności fizycznej oraz działania , które można wykonać . Pamiętaj, że zmniejszenie masy ciała nie nastąpi z dnia na dzień . Po jednym lub kilku, schematy ćwiczeń dziennie pomoże Ci schudnąć i utrzymać stratę . Ćwiczenia aerobowe

Ta forma ćwiczeń spala kalorii i tkanki tłuszczowej , która jest niezbędna do utraty wagi . Jednakże , jeśli jesteś poważnie otyłych ( więcej niż 100 funtów nadwagi ) , może warto zacząć od programu nieobciążające tlenowej . Jak zacząć schudnąć , poziom energii wzrośnie i można zacząć bardziej energiczne ćwiczenia aerobowe .
Walking

Walking to prawdopodobnienajtańszy ćwiczenie możesz zrobić w celu utraty wagi. Trzeba mieć dobry skarpetki , buty do chodzenia i regularnych odzieży do początku tego schematu ćwiczeń . Zacznij od zaledwie 15 minut dziennie i dodać razem jak budować swoją siłę . Ustawić czas dla chodzenia i trzymać się go każdego dnia i pogody . Ostatecznie można nawet zacząć bieganie i , przy odpowiednim treningu , wziąć udział w maratonie w przyszłości . Imperium Resistance Szkolenia

Waga szkoleń zapewnia korzyści wzrost masy mięśniowej. Jak organizm buduje mięśnie , można spalić więcej kalorii . Niektóre kobiety nie próbować masy lub oporu szkolenie , ponieważ obawiają się, posiadające duże , wypukłe mięśnie . Istnieje wiele programów , które zapewniają szkolenia waga niewielki zewnątrz tworzenie się mięśni , ale dają korzyści zwiększając wytrzymałość górnej części ciała . I kobiety nie są fizjologicznie w stanie " nabrać " jak mężczyźni , więc jeśli nie spędzają godziny na siłowni nie powinno to byćdużym problemem .
Rower

Rower jestdobre ćwiczenie dla tych, którzy nie lubią wpływ chodzenia. Ponieważ jesteś w pozycji siedzącej , nogi nie trafi na bruk . Zmierz prawidłowo na rowerze. Usiądź na fotelu z pedałów w ich najniższym położeniu . Twoja noga powinna obejmować niemal całkowicie. Pamiętaj, aby kupić i nosić , kask rowerowy .
Grupy lub indywidualne

program ćwiczeń grupa może być dobre dla jednej osoby, jeszcze kłopotliwe dla drugiego. Ważne jest, aby znaleźć styl, który będzie nadal robić przez resztę swojego życia . Jak schudnąć , możesz cieszyć się dodatkową korzyść grupy . Imperium