Sposobów, aby schudnąć , nie wydając pieniędzy lub Korzystanie Pills

Około 60 milionów dorosłych w Stanach Zjednoczonych ma nadwagę , zgodnie z National Institutes of Health . Nadwaga stanowi obciążenie dla organizmu i jest związana z problemów zdrowotnych, takich jak rak, cukrzyca i choroby serca . Utrata wagi nie jest o wydając dużo pieniędzy na sprzęt do ćwiczeń lub biorąc pigułki . Skuteczna utrata wagi może być osiągnięty przez zastosowanie żywności, jak to chodzi, do paliwa i przez korpus uzyskanie regularnej aktywności fizycznej. Dietetyczne Rozważania

Unikaj żywności przetworzonej . Przetworzona żywność często mają konserwantów, dodatku cukru i soli , a wiele z zalet oryginalnego całej żywności zostały usunięte . Pokarmy , takie jak pieczone towarów i przetworzonych cukrów rafinowanych należy wyeliminować lub zmniejszyć drastycznie dla optymalnego odchudzania . Wrócić do podstaw z dobrych węglowodanów , w tym zbóż, orzechów, ziaren i całych owoców i warzyw. Białka są kolejnym ważnym elementem odchudzania i pomaga paliwa ciała do treningów. Wybrać źródeł białka o niskiej zawartości tłuszczu , takie jak chude mięso i rośliny strączkowe .
Sterowania Porcja

kontrola część praktyki i poznać sygnały organizmu . Wiele osób próbuje schudnąć okaże się, że mimo, że jesz prawo żywności i ćwiczeń ,waga nie chce zejść . Optymalnie, powinien czuć się zadowolony , ale nie przepełniony po zakończeniu jedzenia . Praktyka jeść powoli, tak organizm ma czas na proces, który w pełnym uczucia . Błędnie sądząc porcje także sabotować odchudzanie. Pół filiżanki makaronu lub zbóż i 03:57 uncji mięsa są odpowiednie porcje dla większości dorosłych . Warzywa i owoce pozwalają na więcej wyrozumiałości z wielkości porcji , zpodaniem w zakresie jednego do dwóch kubków . Imperium Get Moving

Ruszaj na 45 do 60 minut dziennie . Chodzenie , bieganie i jogging są wielkie ćwiczenia, które nie kosztują nic , a można zrobić w dowolnym miejscu . Jeślipogoda nie jest przyjemne , zdecydować się na ćwiczenia DVD. DVD może być wyrejestrowany w bibliotece za darmo , i można dostać nowe co kilka tygodni , aby zmienić się procedurę dla jeszcze lepszych rezultatów . Aby utrzymać motywację i dodać trochę zabawy , poproś znajomego, aby przyłączyć się do ciebie lub przyłączyć się do grupy sportowej w domu kultury lub szkoły .
Silniejszy

Budowanie masy mięśniowej na dodatkowe spalanie tłuszczu . Wzrosła mięśni pobudza metabolizm . Jeśli masz strony wagi , to świetnie . Ale nie ma potrzeby , aby iść i kupić sprzęt do ćwiczeń . Możesz użyć własnego ciężaru ciała jako opór i jeszcze dostać chude . Pompki , pull-up , windy nogi , brzuszki i przysiady , rzuca pracę głównych grup mięśni . Cel przez trzy do czterech sesji wytrzymałości szkolenia w każdym tygodniu w dzień odpoczynku pomiędzy nimi dać mięśniom szansę odzyskania .
Zbiory Rozważania

zapobiec odwodnieniu podczas wykonywania przez picie dużej wody w ciągu dnia. Woda pomaga równieżosoba uczucie sytości , co może pomóc w kontroli przejadania się . Nie należy zaniedbywać swoje nawyki snu . Badania na Uniwersytecie w Chicago 2004 wskazano , że ludzie , którzy zostali pozbawieni snu wzrósł apetyt i pragnął więcej niezdrowej żywności , niż ludzi, którzy odpoczywali . Imperium