Jak mogęschudnąć szybko nastolatków i Easy

? Jeślinadwaga nastolatek , możesz wprowadzić kilka zmian do swojego życia , aby schudnąć i utrzymać ją do końca życia. Należy uważać na diet , które obiecują szybką utratę wagi . Jeśli jesz mniej niż 1200 kalorii dziennie , to może spowolnić metabolizm , co może spowodować problemy z wagą na całe życie . Zamiast próbować dokonywać zdrowych wyborów w swoim życiu , aby promować zdrowe ciało . Spodziewać się stracić około 1:59 funtów na tydzień , stopy , które mówią lekarze jest najzdrowsze . Zdrowej żywności

wybór jedzenia , które sprawiają, że odgrywają bardzo ważną rolę w masie . Jeśli to możliwe, należy dokonać wyboru zdrowych - owoce , warzywa, produkty pełnoziarniste i chudego białka . Zacznij dzień od zdrowego jedzenia śniadania . Jeśli potrzebujesz czegoś na - the-go , spróbuj smoothie lub kanapkę jajko na całego pszenicy angielskim muffin .

Pomyśl o przywiezienie obiad do szkoły . Kiedy obiady gotowane w szkole , nie można kontrolować , co dzieje się w nich. Oznacza to, że mogą one mieć tłuszczu i cukru , że nie potrzeba dodania . Jednak z własnego obiadu , można dokonać wszystkich wyborów , co w niej jest . Możesz użyć lekkiego majonezu na kanapkę i wybierać zdrowe owoce na deser . Obiad nie musi składać się z kanapki , choć. Można kupić pojemnik na lunch , który utrzymuje posiłki gorące i zabrać ze sobą coś ciepłego i napełniania , jak chili lub resztek wczoraj w nocy .

Poproś rodziców , czy możesz iść do sklepu spożywczego . To daje większą kontrolę nad tym, co twoi rodzice kupić żywność . Jeśli twoi rodzice sątypem, który kupić dużo fast foodów , a może mógłbyś być tym, który zachęca je , by stać się zdrowsze .
Zbiory ćwiczeń Procedury

poziomu aktywności odgrywa kluczową rolę w innej swojej wagi . Im więcej ćwiczysz , tym szybciej będzie można schudnąć . Zacznij po prostu iść na spacer po szkole lub w godzinach wieczornych . Upewnij się, że spacer wzdłuż w szybkim tempie , aby doprowadzić tętno do spalić więcej kalorii .

Należy również rozważyć jakąś formę treningu siłowego , a więcej mięśni pomoże Ci wyglądać szczuplejsze i spalić więcej kalorii . Spróbuj filmy ćwiczeń , które obejmują część treningu siłowego . Te często będą korzystać małe hantle lub zespoły oporu , które będą potrzebne do zakupu . Jeśli nie masz pieniędzy na to , możesz zrobić ćwiczenia masy ciała, wykorzystujące ciężar organizmu do budowy mięśni . Ćwiczenia te obejmują przysiady , rzuca i pompek . Imperium