Jak stracić 11 funtów w ciągu tygodnia

Narodowe Instytuty Zdrowia informuje, że 1 funt to równowartość 3500 kalorii . Aby stracić pół kilograma na tydzień , trzeba spalić i /lub wziąć w 500 mniej kaloriidziennie . Utrata więcej niż 2 kg. tygodniu może być niezdrowe , bo może po prostu być przelanie masy wody i masy mięśniowej . Stracić 11 funtów . w ciągu jednego tygodnia , to musisz utworzyć dzienny deficyt kalorii 5500 kalorii , kwotęolimpijczyk może być w stanie spalić podczas treningu . Za trudny bardziej agresywne metody odchudzania tylko wtedy, gdy waga jest niebezpiecznie wysoki . Instrukcja
1

Idź na bardzo niskokalorycznej diety lub VLCD . VLCD jestnadzorowana przez lekarza diety . Lekarz przepisze przygotowany posiłek zawierający komercyjnie swój zalecanego dziennego spożycia witamin i składników odżywczych . Ludzie na VLCD tych spożywać około 800 kalorii dziennie lub mniej . VLCD są przeznaczone dla osób zBMI większe niż 30 i które mają wagi wywołanej stanu zdrowia.
2

Porozmawiaj z lekarzem o tym, czy chirurgii utrata masy ciała jest dla Ciebie. Chirurgii utrata masy ciała jest dla mężczyzn, którzy są co najmniej 100 kg . nadwagą i kobiet, które są co najmniej 80 kg . nadwagą. Możesz również kwalifikować się do operacji utrata masy ciała , jeśli masz choroby przewlekłe związane z otyłością , takich jak cukrzyca, bezdech senny lub choroby serca . W zależności od rodzaju zabiegu wybierzesz, można stracić od 40 do 70 procent nadmiaru masy ciała w ciągu pierwszych 18 miesięcy po operacji .
3

wykonywania co najmniej 8 godzin dziennie , lub więcej. Jeśli ważysz 240 kg , trzeba będzie zrobić godzinę aktywności tlenowej wysokiej oddziaływania spalić 763 kalorii na godzinę z plecakiem , aby spalić 763 kalorii i godzinę futbol aby spalić 872 kalorii . Po trzech godzinach , nie spalił połowę kalorii musisz stracić 11 funtów . tygodni . Rollerblade przez godzinę spalić 1363 kalorii, jog 5 mil na godzinę na 60 minut , aby spalić 872 kalorii, jeździć na łyżwach na godzinę, aby spalić 763 kalorii i skakanka na jedną godzinę , aby spalić 1090 kalorii . Powtarzać przez sześć dni . Imperium