Korzyści Odchudzanie jedzenia wielu małych posiłków

Jest wielka debata w społeczności odchudzania dotyczące świadczeń odchudzania jedzenia kilka małych posiłków . Jedząc małe posiłki co 3 godziny ,Dieter uniknąć przejadania się podczas trzech " rozmiar" regularne posiłki . Z drugiej strony, wybiera się je wielu małych posiłków dziennie wymaga dużej ilości samokontroli. Wybór kontrolować spożycie kalorii musi być starannie zaplanowane z pomocą lekarza lub renomowanego źródła informacji . Bilansowania składników odżywczych i kalorii pomaga zachować siły i zachować dobre zdrowie , a jednocześnie zmniejszenie masy ciała . Podstawy Weight Loss

Są cenne korzyści z jedzenia wiele małych posiłków każdego dnia . Zwiększenie metabolizmu , zwiększenie energii i rozłożenie kalorii w ciągu dnia mogą korzystać popełnione Dieter . Jednakże , nie jestpodstawowym warunkiem wstępnym do utraty wagi , że nie zmienia się , niezależnie od diety. Aby schudnąć ,należy jeść mniej osób niż spalone kalorie są każdego dnia . Rozkręceniu organizmowi częste ćwiczenia z dużą ilością wody pomoże . Zużywa więcej częste posiłki z metodycznej planu zapobiegania przejadania może pomóc Ci poczuć się lepiej w ciągu dnia i zwiększyć świadomość odpowiedniej diety i żywienia . Utrata masy ciała z dowolnym planem diety zawsze powinny zawierać dużo wody , a także regularne ćwiczenia .
Metabolizm

oryginalny tok myślenia , że częstsze jedzenie podnosił metabolizm przez zapewnienie źródła energii w regularnych odstępach czasu w ciągu dnia. Pomijanie posiłków wysyła organizm w trybie konserwacji , która spowalnia spalanie nadmiaru zapasów tłuszczu w organizmie . Częstym źródłem energii ( w postaci wielu małych posiłków ) wymaga korpus do rev do przetwarzania żywności, stosując proces zwanyefekt termiczny żywności . Efekt termiczny żywności odnosi się do wydatków organizmu energii do żucia , połykania i przetwarzania żywności . Białka wymaga najwięcej pracy , aby rozbić i tłuszcze palić najmniejszą ilość energii . Procesy w organizmie są przechowywane w bardziej równowadze , bez kolców cukru we krwi związanych z głodu . Bilans ten wyrównuje ciało i pozwala na konsekwentne efektywnego funkcjonowania na wszystko , w tym metabolizmu . Imperium Mąka Częstotliwość

Wybierając mieć 5:55 małych posiłków co dzień , uczysz swoje ciało, aby nigdy nie być głodny . Nie będzie miał wahania cukru we krwi spowodowane przez głód , ani nie będzie doświadczenie pragnienia , które mogą wykoleić nawet najbardziej starannie zaplanowanej diety . Jeść więcej częste posiłki również obowiązuje obecnie kalorii nad przebiegiem dnia. Jedzenie częstszych posiłków wymaga więcej dyscypliny niż regularne spożywanie trzech posiłków dziennie. Należy uważnie kontrolować porcje , aby zapobiec przejadania się i kosmiczny spożycie posiłku w równych odstępach czasu w ciągu dnia , aby uniknąć podjadania . Niektóre osoby uważają, że przy użyciu mniejszych talerzy i zachowaniu zwięzłej dziennik żywności pomaga monitorować spożywanych w ciągu dnia .
Część kontroli i zrównoważona dieta

Utrata wagi z każdej diety lub planu nigdy nie nastąpi bez kontroli części . Przejadanie się na trzy posiłki dziennie , często stawia ludzi w tej kategorii otyłych . Przejadanie się na 05:55 posiłków stworzy najgorszy koszmar Dietera . Twoim celem jest , aby podzielić zużycie kalorii równomiernie przez cały dzień . Posiłki powinny być dobrze przemyślane i zrównoważone z odpowiednią ilością składników odżywczych . Wyrzucić napoje gazowane i chipsy . Zawierają mieszankę białek, węglowodanów i tłuszczu do każdego posiłku . Na przykład , zamiast spożywania całego pszenicy kanapkę z indyka na obiad , jeść tylko połowę , a to ulubiony owoc. Zapisać drugą połowę kanapki na następny posiłek trzy godziny później , zawierające kolejną przekąskę typu jedzenie z tego posiłku . Kilka dobrych wyborów są twaróg, jabłkowym lub niektóre chrupiące warzywa, takie jak marchew i seler.
Przekąski

Wybór spożywać trzy duże posiłki dziennie za częstsze mniejszych posiłków nie eliminuje potrzebę przekąski. Przekąski mają inne znaczenie , korzystając z tego plan posiłków . Przekąski powinny być ostateczniezdrowe połączenie owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste . Przekąski niepojedynczy element , gdy jedzenie mniejszych posiłków . Zamiast tego,powinny byćprzekąska Połączenie 02:58 zdrowej żywności w umiarkowanych porcjach , które będą wypełniać swój up na następne trzy godziny. Na przykład ,zdrowa przekąska może zawierać miskę owsianki i jabłko . Para zdrowe jedzenie , takie jak krakersy pełnoziarniste z musem jabłkowym , a owoców i warzyw z orzechów i nasion dla białek . Imperium