Najgorsza Foods jeść podczas diety

Dieta może byćbłędne koło ofiary i utrata masy ciała , następnie przyrost masy ciała . Chociaż istnieją setki diet i strategii odchudzania ,najprostszym sposobem, aby schudnąć jest dietę składającą się w dużej mierze na świeżych owoców i warzyw , w niewielkich ilościach . Kluczem do utrzymania zdrowej diety jest wyeliminowanie żywności wysokiej kaloryczne , które są puste żywienia . Cukier

Cukier i bardzo wyrafinowane formy cukru znajdują się w wielu przetworzonych produktów spożywczych . Cukier rafinowany przechodzi przez wiele nazw, takich jak: dekstroza , sacharoza , glukoza, laktoza , fruktoza i syropu kukurydzianego o wysokiej zawartości fruktozy . Poobfitości cukru spożycia i przechodzi do krwioobiegu , insulina uwalnia się od korpusu , który obsługuje przechowywanie tłuszczów . Rezultatem jest szybki przyrost masy ciała . U niektórych osób ,spożycie cukru może wywołać emocjonalne i fizyczne apetyt na więcej cukru
Węglowodany

Istnieją dwa rodzaje węglowodanów wyróżniających się makijażem . ; węglowodany proste i złożone węglowodany . Proste węglowodany rozkładają szybko do cukru w organizmie i oferują niewielką wartość odżywczą , a węglowodany złożone występujące w pełnoziarnistym pieczywie i produktach roślinnych rozbić mniej szybko i całkowicie . Unikać konsumowania nutritionless cukrów prostych . Imperium przekąski smażone w oleju
dodatkowe

Większość żywności naturalnie zawierają wystarczającą ilość oleju i wilgoci do odpowiedniej gotowania. Mamy tendencję , aby dodać masło, tłuszcz lub olej , gdy gotujemy , zwłaszcza gdy smażyć potrawy , ale nie wszystkie pokarmy wymagają dodatkowych tłuszczów . Hamburgery można gotować bez dodawania oleju lub masła i osuszony przed jedzeniem . Wołowina hot dogi można gotować we wrzącej wodzie , a nie smażone na maśle . Należy unikać dodawania dodatkowego tłuszczu do żywności do gotowania, lub dla wzmocnienia smaku . Po smaku potraw w stanie naturalnym , nie będzie wracać do tych dodanych kalorii .
Zbiory gazowane napoje

czy jesteś na diecie , czy nie, gazowane napoje powinny należy unikać , w tym wody gazowanej , napojów owocowych i że w zasadzie dowolnego napoju Fizzes . Dwutlenek węgla zawarty w pęcherzyków wzrasta wzdęcia tworzy gaz i zmniejsza czas wymagany dla żołądka pusty. Ponadto , napoje gazowane może czujesz się zmęczony ; jedna cecha, która na diecie nie mile widziane.

napoje owocowe

Napoje owocowe mogą brzmieć zdrowe, ale wiele z nich jest ładowany z różnych rodzajów cukru . W rzeczywistości,większość z napojami owocowymi może zawierać tylko nieznaczny procent rzeczywistego soku owocowego. Można by lepiej zjeść kawałek owocu , a nie gdzie można dostać cukier naturalny, odżywianie i błonnika. Czytać etykiety , aby dokładnie zobaczyć, jakie składniki są zawarte w napojach . Wybierz 100 - procentowy sok owocowy, najlepiej nad napojów organicznych, soków i napojów. Jeszcze lepiej , dodać trochę wody do 100 procent soku owocowego , aby wyeliminować kilka dodatkowych kalorii .
Chleb

ile jesz chleb z ziarna porośniętego , wszystkie produkty wykonane z białej mąki należy unikać. Proces tworzenia białej mąki paski ziarna nienasyconych kwasów tłuszczowych , witaminy E , a ponad połowawapń, fosfor , żelazo, magnez , mangan, potas, miedź , tiamina , ryboflawina , niacyna i według Ira Marxe , CEO Dobry Suplementy dla zdrowia. Te naturalnie występujące witamin i minerałów zawartych w ziarnie . Co pozostaje, to niektóre białka , skrobi i pozostałości tuczu chemikaliów z procesu bielenia . Imperium