Liczenie kalorii dla dzieci

Według Centers for Disease Control , wskaźniki otyłości wśród dzieci od 6 do 19 lat potroiła się od 1980 roku , a stawki otyłości wśród dzieci w wieku przedszkolnym , od 2 do 5 lat , podwoiła się . To oznacza nie tylko pokolenia ludzi skłonnych do siedzącego trybu życia i nękanych przez problemów zdrowotnych , ale także trwałość i częstszych rosnących kosztów leczenia i wizyt . Pierwsze dzieci , aby schudnąć lub utrzymać zdrową wagę może być trudne , ponieważ dzieci mają małą motywację do zmiany diety i jeść zdrowo . Kalorii

pierwszy krok w kierunku liczenia kalorii dla dzieci jest uświadomić sobie, że dzieci mają różne wymagania odżywcze i kaloryczne niż dorośli . Mogą również zmieniać znacznie w zależności od wieku i płci dziecka. Na przykład ,13 -letnia dziewczyna ma zalecanego dziennego spożycia 1600 do 2000 kalorii dziennie , podczas gdychłopiec w tym samym wieku mogą mieć 1800 do 2200 kalorii . Ale dla8 -latka z obu płci , tylko 1400 do 1600 kalorii dziennie są zalecane.

Możesz pomóc dziecku wypełnić swoje dzienne zapotrzebowanie ze zdrowszych kalorii , bez uciekania się do skomplikowanych planów i części ważenia. Wystarczy dostarczyć bardziej zdrowe przekąski , takie jak świeże warzywa zamiast chipsów i owoce zamiast lodów i cukierków.
Cięcia kalorii

w jedną stronę , aby rozpocząć cięcie kalorii w diety dla dzieci jest ograniczać spożycie fast food . Fast food jest na ogół wysokiej zawartości tłuszczu, cukru i sodu i niskim w niezbędne składniki odżywcze . Firmy jeszcze mocno rynek fast food w kierunku dzieci z zabawkami , Film tie- inów i placów zabaw na miejscu , dzięki czemu dzieci domagają się jeść fast food na domowe posiłki . Czynnikiem w populacji pracujących rodziców więcej i dłużej , i masz epidemię dzieci się zbyt wiele z ich posiłki z fast foodów . Prawie jedna trzecia dzieci w Stanach Zjednoczonych jeść fast food codziennie .

Innym sposobem , aby zmniejszyć dzienne spożycie kalorii dla dzieci jest ograniczenie spożycia cukru . Napoje mogą byćszybki sposób gasi pragnienie dziecka , ale są pełne pustych kalorii i kofeiny i prowadzić do otyłości , ale nie tylko próchnicę . Dzieci w ogóle będą regularnie otrzymywali napoje gazowane , słodycze , ciastka, ciasteczka i gumy jako nagrody lub przekąski , a tym samym zachęcając stałe pragnienie cukru i połączenia między słodkim smaku żywności i dobrego samopoczucia i zatwierdzenia. Ale to stałe dozowanie cukru sprzyja nie tylko otyłość , ale szereg innych problemów fizycznych i behawioralnych , takich jak trudności w nauce , problemy motywacyjne i postawy, a energii i wahania nastroju . Zmniejszenie zużycia cukru jestprosty sposób , aby obniżyć spożycie kalorii ogólnie . Imperium