Opcje Odchudzanie

Dla osób z nadwagą lub otyłością , zmniejszenie masy ciała może być bardzo korzystne dla zdrowia i dobrego samopoczucia. Jednym z problemów, wielu ludzi ma się od utraty wagi jest znalezienie możliwości utraty masy ciała , które działa na nich. Istnieje wiele sposobów , aby przejść o utracie wagi , ale ostatecznie , utrata masy ciała wymaga spalania większej ilości kalorii niż jesz. Diety

Diety jestbardzo szeroka kategoria opcji odchudzania , z których wszystkie koncentrują się na zmianę żywności i spożycie kalorii jako środek podżeganie odchudzania. Dwa popularne opcje diety to niskie diety węglowodanów , gdzie jeść duże ilości białka zamiast węglowodanów i diety o niskiej zawartości tłuszczu , w którym tłuszcz , który jest wyższy niż kalorii węglowodanów lub białka jest unikać. Inną opcją jest zamienników , takich jak posiłek slim fast gontami , które dostarczają wszystkich niezbędnych składników odżywczychorganizm potrzebuje przy minimalnej ilości kalorii . Każdy plan diety , który zmniejsza ilość kalorii może być potencjalnie skuteczne w tworzeniu utratę wagi :Głównym problemem jest to , czy będzie w stanie trzymać się planu , mimo głodu i pragnienia do żywności zakazanych przez swojego planu . Dla wielu ludzi , kontrola część - po prostu ograniczenie ilości żywności spożywane w każdym posiłku i unikając zajadając i przejadania się - może byćskuteczną metodą odchudzania
Ćwiczenie
<. p> Ćwiczenia i zwiększenie sprawności fizycznej może byćdoskonały i zdrowy sposób na utratę wagi . Utraty wagi składa się z dwóch podstawowych części: spożycie kalorii i spalonych kalorii . Diety może zmniejszyć spożycie kalorii , ale jeśli wydatki przekracza spożycie kalorii , waga nie zostaną utracone . Ćwiczenia aerobowe , takie jak bieganie , jazda na rowerze i pływanie , które mogą być poniesione przez 30 minut lub więcej to najlepszy sposób , aby schudnąć , ponieważ spalić kalorie systematycznie przez dłuższy czas . Podstawowy plan ćwiczeń dla utraty wagi i uzyskanie w kształcie powinna składać się z trzech do czterech sesji treningowych w tygodniu co najmniej 30 minut ćwiczeń tlenowych; Czas trwania działalności powinna być zwiększona w czasie jak poprawia kondycję . Nawet jeśli nie jesteś gotowy do rozpoczęciapełnego na program fitness , czyni wysiłki w celu pozostania aktywnym fizycznie , wykonując takie rzeczy jak chodzenie regularnie , ogrodnictwo i robić prace domowe mogą pomóc spalić kilka dodatkowych kalorii .

chirurgii bariatrycznej

chirurgia bariatryczna jestkategoria zabiegów chirurgicznych , które zostały zaprojektowane , aby pomóc otyłym ludziom schudnąć . Chirurgia bariatryczna powinny być postrzegane jako ostatniej metody ośrodek dla utraty wagi , a lekarze mogą wymagać, aby pacjenci próbowali innych metod odchudzania przed skorzystaniem z zabiegu. Procedury utratę masy ciała jest często działają poprzez ograniczenie rzeczywistego rozmiaru żołądka , takie jak chirurgia zespół okrążenia gdziekieszonkę utworzonego w górnej części żołądka przy użyciu syntetycznego zespół, który może skutecznie obniżyć apetyt i ograniczenie spożycia kalorii. Chirurgia bariatryczna może być dobrym rozwiązaniem , gdy waga zawiera wielki dla zdrowia. Imperium