Przeciętny Kalorie Używane w Dniu

Czy twoim celem jest , aby schudnąć , przytyć lub utrzymania aktualnej masy ciała , trzeba wiedzieć, ile kalorii organizm wykorzystuje każdego dnia , aby wiedzieć , ile zużywają. Przeciętny człowiek może palić wszędzie od 1500 do 2500 kalorii dziennie . Ta liczba zależy od wieku, wagi , płci i trybu życia . Dla spójności , będziemy korzystać z 28 -letni , 154 - kilogramową kobietę . Spalone kalorie Na Dzień

Generalnie ,28 -letni , 154 - kilowa kobieta spala około 2124 kalorii dziennie , po prostu rutynowego życia . Liczba ta nie uwzględnia jej pracy lub poziomu sprawności fizycznej i mogą różnić się od 200 do 300 kalorii, w zależności od jej stylu życia .
Zbiory spalone kalorie wykonywania codziennych prac

Sprzątanie domu przez 30 minut korzysta około 100 kalorii . Korzystanie z kosiarki naciskać na taki sam okres, korzysta około 150 kalorii . Siekanie drewna , jednak jestwysokokaloryczne palnika , za pomocą około 210 kalorii . Imperium Stacjonarne dnia na dzień działalności

Nawet działalność stacjonarne użyje kalorii , choć nie bardzo wiele . 30 minut jazdy będzie spalić około 70 kalorii . Gra na fortepianie dla tej samej długości będzie korzystać około 100 kalorii . Na 30 minut spala około 40 kalorii .
Zbiory Niewielki wpływ Inne

niewielki wpływ działania sądobrym wyborem dla tych, którzy cierpią z powodu bólu pleców czy kolana , ponieważ jeszcze spalić sporą ilość kalorii bez wprowadzania nacisk na stawy . Trzydzieści minut umiarkowanej pływania będzie korzystać 210 kalorii . Pilates pośrednie spalić około 180 kalorii . Umiarkowany przędzenia na rowerze stacjonarnym korzysta około 240 kalorii .
Wysokie Spalanie kalorii Ćwiczenia

Jeśli dasz radę , energiczne ćwiczenia sądoskonałym sposobem, aby uzyskać najwyższy zwrot z treningu. Energiczne przędzenia na rowerze stacjonarnym przez 30 minut spalić około 400 kalorii . Bieg na 8 mil na godzinę na taki sam okres będzie korzystać około 470 kalorii .

Rozważania

Jeśli chcesz schudnąć , należy pamiętać, że w celu upuścić jeden funt , trzeba spalić 3500 kalorii więcej niż wziąć w.łatwy sposób osiągnąć swój cel jest spalić dodatkowe 500 kalorii dziennie , podczas cięcia od 300 do 500 kalorii z diety . Imperium