Jak schudnąć szybko i Tanio

Kiedykolwiek , aby włączyć telewizor , wydaje się, żereklama tabletek odchudzających , sprzętu do ćwiczeń oraz drogich planów posiłków . Korzystanie z tych produktów , aby schudnąć może kosztować sporo pieniędzy . Na szczęście są niedrogie sposoby schudnąć szybko . Instrukcja
1

Zużywają około 1050 do 1200 kalorii dziennie , aby stracić trzy do pięciu funtówtygodniowo. Jedz pokarmy , które są niskokaloryczne i bogate w żywieniu . Staraj się jeść jeden do dwóch filiżanek owoców i warzyw, dwie do trzech uncji pełnoziarnistych i jeden do dwóch uncji mięsa do każdego posiłku . Trzymaj się z dala od napojów , które są bogate w cukier , takich jak napoje energetyczne , napoje bezalkoholowe i soki . Te napoje dodać dużo pustych kalorii w diecie . Zamiast pić wodę .
2

prowadzić dziennik żywności . Zapisz wszystko, co jeść codziennie, nawet jeśli jesz coś niezdrowego . Możesz śledzić ilość kalorii i dokonać lepszego wyboru na następny dzień .
3

Spacer lub pobiegać 05:56 dni w tygodniu przez 30 do 60 minut. Spala się wiele kalorii i jest bardzo tani. Osoba, która waży 160 kilogramów można spalić 277 kalorii na godzinę spaceru . Spróbuj spaceru w różnych dziedzinach na co dzień , więc nie znudzi .
4

Wypożyczalnia DVD biznesowe z lokalnej biblioteki . Są wolne do wynajęcia i wymagają niewiele do sprzętu . Wybierz DVD, na podstawie poziomu sprawności fizycznej , a także jeden , że będziesz zadowolony . Joga i aerobik są świetne ćwiczenia, które są widoczne w wielu ćwiczeń DVD. Imperium