Jak stracić 10 funtów bardzo szybko

Utrata wagi jestwyzwaniem dla milionów ludzi na całym świecie . Ponad ¾ osób dorosłych w Ameryce uznano za otyłych w 2008 roku , zgodnie z Centers for Disease Control . Złe nawyki żywieniowe ibrak ruchu przyczyniają się do rosnącej populacji osób dorosłych z nadwagą , a wielu ludzi nie ma motywacji , aby poprawić swoje zdrowie Odchudzanie może byćwalka , ale przy odrobinie ciężkiej pracy i poświęcenia , rzuca 10 funtów można ustawić na dobrej drodze do lepszego zdrowia w krótkim czasie. Rzeczy, które musisz Foto Skala
Miękka taśma pomiarowa

Pokaż więcej instrukcji Łódź Jak stracić 10 funtów bardzo szybko
1

Porozmawiaj z lekarzem przed rozpoczęciem programu odchudzania . Lekarz daje fizycznej , aby upewnić się , że żaden stan zdrowia spowodował swój przyrost masy ciała , i upewnij się, że jesteś na tyle zdrowy dla aktywności fizycznej .
2

Waż się rano chcesz rozpocząć Twoja dieta . Najlepszy czas do punktu na skali jest pierwszą rzeczą, w godzinach porannych , przed ubrać i przed śniadaniem . Można także wziąć zestaw pomiarów , aby zobaczyć jak zmienia się kształt ciała z utratą masy ciała . Mierzyć ramię , biust , talię , biodra i górną część uda , zauważając swoje pomiary , dzięki czemu można je porównać ze swoimi ostatecznych wyników .
3

wyeliminować nadmierny cukier z diety . Produktów, takich jak napoje kawowe i napoje gazowane są pełne pustych kalorii , i usunięcie ich z diety może zaoszczędzić setki kaloriidziennie. Jeśli chcesz się o krok dalej , można ograniczyć ilość spożywanych węglowodanów , takich jak białe pieczywo i makarony . Węglowodany rozkładają się wewnątrz ciała i konwersji do cukrów , więc ograniczenie węglowodanów z diety może przyspieszyć utratę wagi .
4

Konwersja się do diety warzyw lub soku . Spożyciu nic, ale świeżo wyciskane soki i owoce na kilka dni pomoże organizmowi wypłukać toksyny i oczyścić swoje wnętrzności , z których oba mogą pomóc stracić kilka kilogramów bardzo szybko . Bądź ostrożny, gdy wraca do stałej diecie . Twoje ciało musi być stopniowo doprowadzono do pokarmów stałych , więc przywrócić je powoli , aby zapobiec chorobom .
5

Dodaj do ziołowych suplementów diety , aby pomóc w utracie wagi . Herbata z pokrzywy , na przykład , jestapetyt , że będzie Cię od bycia głodny . Lucerna jestmoczopędny , a pomoże Ci rzucić nadmiar masy wody . Owoce głogu pomaga stymulować organizm , aby wypłukać stary, strawionego pokarmu , pomagając stracić jeszcze kilka kilogramów.
6

zwiększyć poziom ćwiczeń . Ważną częścią szybkiej utraty wagi jest spalanie nadmiaru kalorii i tłuszczu z organizmu , więc dodać co najmniej 30 minut na godzinę cardio pracy do codziennej rutyny . Chodzenie , bieganie , bieganie i pływanie są doskonałe źródła cardio pracy . Zmienić swój plan treningowy , i będzie 10 kilogramów lżejszy , zanim jeszcze mają szansę na nudę . Imperium