Jak stracić 150 funtów Szybkie

Każda metoda odchudzania , która wydaje się zbyt piękne , aby mogło być prawdziwe to prawdopodobnie nieskuteczne . Odchudzanie ma ciężkiej pracy i zaangażowania . Utrata ponad 100 lbs . jestogromnym przedsięwzięciem . Jednak każdy, kto poświęca się do utraty wagi będzie excel . Główna różnica między utratą 30 kg. i 150 lbs . czas . To może potrwaćtrochę dłużej , alepodejście jest takie same. Zdrowa dieta , odpowiednie ćwiczenia ipozytywne nastawienie są rzeczy niezbędne . Jak zrzucić wagę , zaczniesz widzieć różnicę w usposobieniu . Motywacyjny w utracie wagi jest dobrze wyglądać i czuć się dobrze o sobie . Instrukcja
1

Zmień swoje nawyki żywieniowe . Zacząć jeść między 2000 i 2200 kalorii dziennie z pożywne . Wyczyścić lodówkę z żywności wysokiej cukru , które nie sprzyjają utracie wagi . Zakup żywności, które są o niskiej zawartości tłuszczu i wysokiej zawartości białka . Zaopatrzyć lodówki z owoców, warzyw, chude mięso , niskotłuszczowe produkty mleczne i dużą ilością wody .
2

Zaplanuj każdy posiłek tak nigdy nie pójdziesz dziennego spożycia kalorii . Dążyć do jedzenia około 5:55 małych posiłków w ciągu dnia . Zrobić śniadanie swój największy posiłek , więc nie będzie tak głodny przez cały dzień . Upewnij się, że różnią się posiłki . Mieć co najmniej dwa chude mięsodziennie. Jeść zielone żywności z wszystkich posiłków , takie jak sałatka na stronie .
3

wykonywania co najmniej trzy razy w tygodniu . Wary wykonywania rutynowych więc organizm nie osiąga plateau . Obejmują zarówno ćwiczeń tlenowych i beztlenowych w swoim schemacie . Wykonywać ćwiczenia, takie jak chodzenie i działa co najmniej dwa razy w tygodniu . Pracować do 60 minut lub do momentu, pocisz . Użyj światła ciężarów na dźwięk ciała . Użyj hantlami co najmniej dwa razy w tygodniu , robi 10 powtórzeń w trzech setach .
4

Nagraj swoje codzienną ćwiczeń i plan posiłków w dzienniku . Kupić magazyn zdrowe jedzenie przewodnik , który pomoże Ci zrobić zdrowe decyzje żywieniowe. Zapisać w dzienniku tygodniowe celów odchudzania . Imperium