Jak zjeść Choć na Zone Diet

Jeśli po Dieta Zone , nadal można korzystać z niektórych swoich ulubionych potraw bez uczucia pozbawione . Nawet jeśli jesz w restauracji fast-food , są pokarmy w menu , które są w planie . Na przykład ,szynka, jajka i ser English Muffin kanapka z Dunkin Donuts , minusgóry muffin. Jest to dość łatwe do jedzenia na zewnątrz , podczas gdy na Zone Diet . Instrukcja
1

Spójrz na menu , pobyt z dala od wszelkich produktów spożywczych z napisem "obiad ", " panierowane ", " sos " czy " cream ". Są tradycyjnie wyższe w tłuszczu .
2

Zamów danie niskotłuszczowe białka. Zapytaj serwer mieć zastępczych kuchnia dodatkowe warzywa na skrobi lub ziarna.
3

picie co najmniej jedną szklankę wody , czekając na jedzenie na przyjazd. To pomoże wypełnić żołądek i ograniczenia , ile jesz .
4

Jedz jedną wielkość porcji białka na kolację . Jest równa wielkości dłoni. Czyserwer zakończyć resztę do domu
5

zdecydować, czy węglowodany są korzystne - . Niski ładunek glikemiczny - czy niekorzystne - wysoki ładunek glikemiczny . Jeśli są one korzystne , mają dwa razy większą objętość w porównaniu z białkiem. Korzystne węglowodany zawierają owoce - z wyjątkiem kukurydzy i marchewki - i owoce - z wyjątkiem rodzynek i bananów . Unfavorables obejmują większość ziarna i skrobi .
6

Unikaj jedzenia żadnych rolek , jeśli chcesz zapisać węglowodanów na deser . Zamów , co chcesz , ale upewnij się, aby jeść tylko połowę . Imperium