Czy Split groch Dobre dla Weight Loss

? Groch podzielone sąskładniki odżywcze żywności , zapewniając znaczne ilości białka , błonnika , żelaza, kwasu foliowego , tiaminy , kwas pantotenowy, witaminę K , magnezu , fosforu, potasu , manganu, miedzi i cynku . Są one również mniej kalorii i gęstości energii niż innych wspólnych źródeł białka , co czyni je dobrym wyborem dla osób pragnących schudnąć . Podzielone grochu
kalorie

Split groch pomoże Ci białko potrzebne bez zużywa wiele dodatkowych kalorii pochodzących z tłuszczu . Każda filiżanka gotowanego grochu podzielona lub 196 gramów, ma 231 kalorii . Porównaj to do filiżanki posiekanego kurczaka ze skórą , która ma 335 kalorii , czyli zaledwie 3 uncji , czyli 85 gramów , z pieczonej żeberka , który ma 298 kalorii .
Odchudzających Benefit

Jedzenie co najmniej cztery porcje roślin strączkowych , takich jak groch split , na tydzień doprowadziło do poprawy wyników odchudzania w porównaniu do diety , który nie zawiera roślin strączkowych w badaniu opublikowanym w " wolny rodnik badania " w 2007 roku spożywaniastrączkowych dieta bogata w doprowadziła do większej utraty wagi i poprawy poziomu cholesterolu w porównaniu do spożywania diety sterowania lub dieta bogata w tłuste ryby w innym badaniu opublikowanym w " Journal of Medicinal Food " w lutym 2009 roku
potencjalnych mechanizmów

Osoby spożywające dietę niskokaloryczną zawierającą impulsów , takich jak Split groch , mogą wystąpić wzmożone uczucie sytości , dzięki czemu łatwiej schudnąć , według artykułu opublikowanego w " Postępy Żywienia " w listopadzie 2010 roku to efekt może być spowodowane , przynajmniej częściowo, do dużych ilości błonnika i białka w impulsy , które zawierają suszone fasoli i grochu.
Rozważania
kalorii

Wystarczy dodać groch split lub inne rodzaje suszonej fasoli lub grochu do swojej diety nie spowoduje utratę wagi. Musisz spożywać mniej kalorii niż używać w ciągu dnia do osiągnięcia tego . Ale zastępując groch split dla żywności wyższe w kalorie i gęstości energii , jak czerwonego mięsa lub drobiu , mogą pomóc wypełnić na mniej kalorii i ułatwić odchudzanie . Jeśli jesz 2000 kalorii dziennie , mają spożywać co najmniej 1 1/2 filiżanki roślin strączkowych w tygodniu .