Jak stracić 10 funtów z katastrofy Diety

utrata masy ciała, aby się utrzymać , wymaga zmniejszenie kalorii i zwiększenie aktywności fizycznej. Super szybka i ekstremalne odchudzanie ma potencjał, aby być niebezpieczne dla zdrowia , choćumiarkowana ilość masy może zostać szybko stracił . Jeśli chcesz stracić niewielką ilość masy --- 10 kg . , Na przykład --- można to zrobić dokonując kilku zmian w rutynie . Diety katastrofa może pomóc stracić 10 funtów . w krótkim czasie, ale na ogół nie są w stanie utrzymać się w dłuższym okresie. Rzeczy, które musisz
Lemoniada diety Składniki Gumtree Środek przeczyszczający herbaty
soli morskiej Obrazów Woda
szklanki
10 uncji filtrowana woda
2 łyżki . organiczny świeżo wyciśnięty sok z cytryny
2 łyżki . z syropem klonowym
klasy B 1/10 łyżka sproszkowanego pieprzu cayenne
nierafinowany sól morska do smaku
Xocai Zdrowa czekolada dieta Składniki:
Xocai placów i bryłek Zbiory barów białka Xocai
Xocai kręci
Pokaż więcej instrukcji
zrównoważonego Nawyki
matematyczne 1

Pić więcej wody . Prawie każda dieta mówi, aby upewnić się, że picie od sześciu do ośmiu , 8 uncji szklanek wody każdego dnia. Upewnij się, że masz jedną pełną szklankę na 30 minut przed każdym posiłkiem . Jeśli nie lubisz czystej wody , należy rozważyć dodanie kryształów diety przyprawiony smak lub picia wody , aby go lepiej smakują.
2

Jedz mniej . Jeden funt torównowartość 3500 kalorii , tak aby stracić 10 funtów . musisz jeść 35000 mniej kalorii niż normalnie w tym samym okresie . Przechowywania zakupionych diety pokarmy są pomocne w nauczaniu kontroli części lub utrzymanie się w określonym zakresie kalorii .
3

Jedz częściej . Częste , ale małe posiłki są łatwiejsze do strawienia , utrzymać stały poziom cukru we krwi i pomaga zmniejszyć uczucie głodu w ciągu dnia . Mężczyźni powinni jeść sześć małych posiłków dziennie , podczas gdy kobiety powinny jeść pięć.
4

Przenieś więcej i podnosić ciężary . Podczas ćwiczeń , które się twoje serce pompuje szybko są najlepsze, po prostu wstać i okolice --- zwłaszcza jeśli już osiadły --- jest ważne. Trening siłowy może konwertować tłuszczu do mięśni i ma kluczowe znaczenie dla długoterminowej utraty wagi .
Lemoniada Dieta
5Lemonde Dieta może pomóc schudnąć szybko .

Przejdź posiłek kolacja w noc przed rozpoczęciem diety . Nie jeść przez resztę wieczoru . Można pić wodę , jednak.
6

Wypij szklankę herbaty przeczyszczające przed pójściem do łóżka .
7 Zacznij każdego ranka z spłukiwania wodą morską.

Wymieszać 2 łyżki. soli morskiej i 1 litr ciepłej wody, gdy budzisz się rano . Smak , aby upewnić się , że smakuje bardzo słone . Gotowanie to bardzo szybko na stojąco i pocierać żołądek . Spowoduje to, abyś musiał korzystać z łazienki w około 45 minut do 2 godzin . Powtarzać codziennie .
8

wycisnąć cytrynę organicznej i dodać 2 łyżki . do 10 uncji Szkło przefiltrowanej wody. Mix w 2 łyżki . organicznych klasy B syropu klonowego i 1/10 łyżki. pieprz cayenne z sproszkowane . Dodaj niewybredny soli morskiej do gustu . Dobrze wymieszać i wypić . Możesz zrobić to w partii , jeśli jest to łatwiejsze , ale nie trzymać dłużej niż osiem godzin.
9

Gotowanie 6 do 10 szklanek lemoniady tym codziennie . Czy coś jeszcze oprócz przeczyszczający herbaty w nocy i spłukiwania słonej wody rano nie zużywają .
10

dalej od czterech do 10 dni. Ta dieta wypłukuje toksyny i nadmiar tłuszczu w systemie. Łatwość z powrotem do regularnego jedzenia , zaczyna się od zupy . Foto Foto Foto Xocai Zdrowe Chocolate internecie

11

jeść kwadratowych lub samorodek zdrowej czekolady trzy razy dziennie .

12

Jedz bar białka i pić zdrowe drgania przez co najmniej jeden posiłek dziennie .
13

spożyć posiłek niskokalorycznej dla innego posiłku (ach). Dieta mrożone obiady są łatwym sposobem , aby utrzymać kalorii niski. Imperium