Szybki sposób schudnąć bez narkotyków

Odchudzanie w kropce zajmuje trochę poświęcenia , a także pewne realistyczne cele . Chociaż nie można stracić 20 funtów w ciągu tygodnia , z pewnością można stracić 4 lub 5 funtów poprzez ograniczenie diety i zwiększenie ilości ćwiczeń można wykonać . Trick do utraty wagi , tak szybko jest się skupić i oddany do schematu tak , że po spalić nadmiar kalorii , nie spożywać je ponownie w chwili " batonika słabości. " Niektórzy ludzie podejmują over-the -counter używek w zwiększenie ich metabolizmu . Jednakże , można schudnąć szybko bez tych leków . Instrukcja
1

Ograniczanie diety . Usuń wszystkie chleb, makarony, ryż , krakersy, ziemniaki i żywności wysokiej tłuszczu z diety . Zamiast skupić się na jedzenie chude mięso , np. pierś z kurczaka lub ryby , a także warzywa , takie jak brokuły , szpinak i papryki. Dążyć do jedzenia między 1300 i 1700 kalorii na cały dzień . Wyeliminowania alkoholu z diety. Alkohol musi spalić w organizmie zanim inne węglowodany, białka i tłuszcze są spalane .
2

Podnieś swój układu krążenia ćwiczenia dramatycznie . Pracuje dwa razy w ciągu dnia pomoże spalić tłuszcz dwa razy zamiast tylko raz , jeśli jesteś naprawdę stara się szybko schudnąć . Zmierzać do wykonania 30 minut cardio rano i wieczorem . Próbować dwie sesje po 45 minut , jeśli jesteś już w dobrym stanie i są wykorzystywane do godziny cardio kilka razy w tygodniu . Działania układu sercowo-naczyniowego to bieganie , jazda na rowerze i pływanie .
3

Wykonaj trening oporowy . Przy jednoczesnym zwiększeniu cardio , trzeba zrównoważyć go z treningu oporowego i pracy mięśni . Wykonywanie wyłącznie cardio może powodować organizm do spalania tkanki mięśniowej , a nie tłuszczu , jak włókna mięśniowe można podzielić podczas intensywnego , wydłużonego , ćwiczenia aerobowe . Odporność na światło szkolenia wykonywać trzy razy w tygodniu , aby przeciwdziałać tej możliwości . Lekki opór ćwiczeń zawiera zestawy push-up , pull -up i przysiady .
4

Pij dużo wody . Musisz zachować swoje komórki prawidłowo nawilżona jeśli będą poprawnie działać . Pić osiem do 12 osiem - oz. szklanki wody , aby pomóc zrekompensować dodatkowym wody odchudzania od Twojego systemu ćwiczeń .
5

powstrzymywać się od jedzenia po 6 pm kalorii późno w nocy raczej nie palić , bo twoje ciało przechodzi w tryb spoczynku chwilę śpisz . Te kalorii następnie przekształcane do tłuszczu . I odwrotnie , gdy żołądek jest pusty podczas snu , można spalić więcej kalorii . Przekąska na włókna , wysokiej niskokalorycznych pokarmów , takich jak surowe brokuły lub papryki , jeśli się głodny w nocy . Można zanurzyć je w prostym lub ostrym musztardy dla smaku , w razie potrzeby , jak musztarda jestjedzenie niskokaloryczne . ( Unikaj miód musztarda , ponieważ zawiera dużo cukru . )
6

BądźOczywiście . Jest to szczególnie konieczne w diecie. Waha się od programu , gdy próbuje schudnąć w szybkim czasie mogą poważnie pocięte na wynikach . Po dotarciu do celu , można wprowadzić pokarmy z powrotem do diety powoli . Imperium