Jak Dotknij dla Weight Loss

Stepowanie jest często postrzegana jako forma sztuki tańca . Jednak , gdy prawidłowo , stepowanie może być równieżniezawodny sposób na utratę wagi . Tapping daje trening układu krążenia , podczas gdy tonowanie mięśni w organizmie . Stepowanie można spalić około 315 kalorii w ciągu godziny . Dla optymalnych wyników , łączą właściwego odżywiania wraz z regularnym harmonogramem kranu co najmniej trzy do czterech razy w tygodniu przez okres nie krótszy niż dwadzieścia minut na treningu. Wyższa częstotliwość ćwiczeń zwiększa utratę wagi . Rzeczy, które musisz Łódź Dotknij buty
kurek film instruktażowy (opcjonalnie )
Pokaż więcej instrukcji
1

Zapisz się do klasy z kranu . Idź na zajęcia dla początkujących , jeśli jest to twój pierwszy raz dotykając i przejść do bardziej wymagającej klasie , jeśli masz doświadczenie . Jeśli wolisz , kupić film instruktażowy z kranu przed wydawać pieniądze na klasy . Nauczyć się podstawowych kroków przed wejściem do klasy początkowy , więc nie spędzić kilka pierwszych klas po prostu staramy się nadążyć z instruktorem .
2 Zaproś przyjaciół do przyłączenia się do grupy .

utrzymać motywację . Wykonywanie często staje przyziemne podczas wykonywania tej samej procedury przez dłuższy okres czasu. Wymieszać i zaprosić znajomych do przyłączenia się do grupy . Ćwiczyć kroki w domu , jeśli czujesz, że są w tyle w klasie . Aby zmaksymalizować utratę masy ciała , w krótszym czasie nauczyć się podstaw i więcej czasu dotykając . Jeśli używasz film instruktażowy zamiast klasę , cofnąć salonie dywan i zaproś swoich przyjaciół na sesje z kranu.
3. Aby zwiększyć utratę masy ciała , uważaj na dietę .

Uważaj na dietę . Stepowanie daje trening układu krążenia , więc będziemy chcieli , aby utrzymać poziom energii . Unikaj ciężkich potraw , takich jak tańce pieczywa i makaronu . Traktować stepowanie jak każdy inny trening. Nie należy jeść co najmniej trzydzieści minut przed rozpoczęciem klasy lub wideo . Pij dużo wody, po klasie uzupełnić swoje ciało . Imperium