Jak zatrzymać Hunger Cravings Gdy nie Gastronomia

zachcianki Głód może byćwielką przeszkodą dla tych, którzy są na czczo , czy to do utraty wagi , lub z powodów duchowych . Czczo powoduje mózgu wysłać przez twoje ciało hormonów , które zwiększają apetyt , powoduje głód i powodować silny apetyt na niektóre pokarmy . Są pewne rzeczy, które można zrobić, aby wyeliminować lub przynajmniej ograniczyć , intensywność tego głodu . Należy jednak pamiętać, że post może być niebezpieczne, jeśli w dalszym ciągu zbyt długo , lub u osób z niektórymi schorzeniami . Zawsze uzyskać zgodę swojego lekarza przed rozpoczęciem szybki . Instrukcja
1

Wypij szklankę osiem uncji wody . Woda wypełni żołądek , który może czasowo złagodzić swój głód . Wypić zero kalorii smaku wody, jeśli masz ochotę coś słodkiego .
2

wypić filiżankę zielonej lub czarnej herbaty . Herbata działa jak woda , aby wypełnić żołądek . Obie zielone i czarne herbaty zawierają kofeinę . Wykazano, że kofeina hamuje apetyt i zmniejsza głód .
3

zdrzemnąć . 30 minut drzemka może wykorzenić pragnienia głodu . Dodatkowo ,badania opublikowane w 2004 r. " Annals of Internal Medicine " okazało się, że wystarczająco dużo snu zapobiega przed wzrostem stężenia greliny . Grelina jesthormon wytwarzany przez pewne komórki żołądka i trzustki . Grelina zwiększa głód poprzez pobudzanie neuronów w mózgu , które z kolei wysyła sygnały głodu .
4

Spędzić godzinę robi ćwiczenia układu krążenia . Umiarkowane ćwiczenia układu krążenia zwiększa tłumi greliny i peptydu YY . Peptyd YYhormon produkowany w przewodzie pokarmowym. To hamuje apetyt poprzez angażowanie regulujące apetyt obwody w mózgu .
5

odwrócić swoją uwagę . Zadzwonić do przyjaciela , pójść na spacer , albo medytować . Kiedy Twój mózg koncentruje się na określonej działalności, pragnienia głodu ustępują . Kontynuować działalność , co do wyboru co najmniej 30 minut . Imperium