Jak schudnąć i wyglądają fantastycznie

Utrata wagi sprawia, że ​​czujesz się lepiej o siebie i poprawia swój wygląd . Dodatkowo , nadmiar odchudzania ma korzyści zdrowotne . Według strony internetowej Everyday Health , tracąc 10 do 15 funtów swojej nadwagi ramy obniża ryzyko choroby zwyrodnieniowej stawów , choroby serca, cukrzycę typu 2 i nadciśnienie tętnicze . Aby schudnąć trzeba jeść swoje zdrowie , więc nadal uzyskać wszystkie witaminy i minerały organizm potrzebuje i trzeba rozpocząć regularne ćwiczenia . Instrukcja
1

unikać drastycznych diet , które są trudne , aby trzymać się i dokonywać zdrowych wyborów żywieniowych , a nie . Zatrzymać spożywania smażonych potraw , przetworzonej żywności , cukru, węglowodanów , mięs białych i złe tłuszcze tłuszczowe . Grill , podpiec lub pary jedzenie i spożywać chude mięso, tłuszcze nienasycone , takie jak olej z oliwek i surowych orzechów i bogatych w błonnik , niskokalorycznych warzyw . Jedz węglowodany złożone , takie jak brązowy ryż i pełnoziarniste pieczywo , bo trawią się powoli i czujesz się już pełny i nie rzucać się poziom insuliny .
2

Zapomnij o jedzenie trzech posiłków dziennie i jeść sześć mniejszych posiłków zamiast ponieważ będzie utrzymać metabolizm się przez cały dzień i by Ci spragnieni niezdrowej żywności .
3

jeździć na rowerze przez 30 do 45 minut , trzy dni tydzień . Poćwiczyć i zwiększenie częstości akcji serca i metabolizmu więc spalamy tłuszcz . Zmierz się przez zmieszanie się rodzaj ćwiczenia układu krążenia , co robisz . Biegać, chodzić , pływać , brać udział w sportach grupowych , lub korzystać ze sprzętu do ćwiczeń wysiłkowych ćwiczeń na siłowni , jeśli masz dostęp do jednego .
4

Siła pociąg i budowania masy mięśniowej , aby Twoje ciałotłuszczu palenie maszynę , która jest aktywna cały dzień. Podnosić ciężary , które tonie wszystkie części ciała. Trenować różne mięśnie każdego dnia , trzy dni w tygodniu . Odpoczynek 24 godziny po każdym treningu podnoszenie ciężarów , więc mięśnie mogą przywrócić sobie .
5

Zarządzaj stresu utrzymać poziom kortyzolu w ryzach . University of New Mexico stronie internetowej twierdzi, żekortyzol hormon stresu jest stymulowany wysokim poziomem stresu . Kortyzol zwiększa apetyt i łaknienie cukru i może powodować zwiększenie masy ciała , zwłaszcza w połowie .
6

uniknąć odwodnienia poprzez picie co najmniej osiem, 8 uncji szklanek wody dziennie. Według MayoClinic stronie , brak wody wysysa energię i nie pozwala organizm do działania w jego pełnego potencjału . Woda jest ważna , aby wypłukać toksyny z narządów , transportu i metabolizmu składników odżywczych tłuszcz .
7

Unikaj brak snu przez uzyskanie co najmniej 7 i 9 godzin zamknięcia oka każdej nocy. Podczas snu organizm przywraca i uzupełnia się więc masz wystarczająco dużo energii na następny dzień . Sen utrzymuje również zmęczenie i wynik - sabotowanie apetyt na dystans .
8

Spotkać się od czasu do czasu , jak postępuje utrata masy ciała . Kup ten kawałek ubrania , które masz już na oku , się włosy i paznokcie zrobić lub dostaćtwarzy . Zrobić coś, co uczyni Twoją czuć się dobrze o swoim zdrowszego stylu życia i że będzie motywować do kontynuowania . Imperium