Porady schudnąć do 14 -latka

To nie byłoby trudne dla 14 -latków , aby schudnąć po motywować ich do wykonywania zdrowszy styl życia. Podczas swoich młodzieńczych lat , trzeba wymyślić kreatywnych sposobów uprawiania zdrowych nawyków . Powszechne jest , że maleje nastolatków spożycie żywności pomoże im schudnąć , ale zwiększając 14 -latków " spożycie żywności może stworzyć pragnienie utraty wagi . Owoce i Warzywa

Jeśli jesz więcej prawo żywności , będziesz jeść mniej te niewłaściwe . Zwiększenie owoców i warzyw w diecie może czujesz pełny dłużej i zachować swoje ciało działa sprawnie . Warzywa dają witaminy organizm potrzebuje do działania , a owoc zawiera błonnik , naturalne cukry i energię . Istnieją różne rodzaje owoców można zaspokoić swoje pragnienia z . Na słodkie pragnienia , spróbuj truskawek lub ananasa. Te rodzaje owoców są wyższe w naturalnych cukrów i może spełnić tego pragnienia na słodycze . Jeśli pragniesz czegoś słonego wymienić żetony , spróbuj brokułów zanurzone w sos sałatkowy . To połączenie ma wiele rzecz , ale jest zdrowsze niż chipsy i skorzystają na swoim ciele 14 -letniego -tych, kiedy on próbuje schudnąć .
Zmień swoje Nawyki Żywieniowe Katowice

Zmiana środowiska odżywiania pomoże Ci schudnąć . Większość 14 -latków oglądać swoje ulubione show i przekąsce , ten rodzaj aktywności może jeść więcej i zachować lub przytyć . Oddzielić razy można jeść z czasów robić inne czynności . Będziesz jeść więcej , gdy koncentrują się gdzie indziej , bo nie słucha się swojego ciała , gdy sygnalizuje , że jest pełna . Kiedy jeść bez zakłóceń , to mogą czuć się pełna szybciej i mniej jeść . Imperium Ćwiczenia podczas zabawy Katowice Katowice

dzieci, które 14 lat nie mogą chcę być tak aktywne jak gdy byli młodsi . Więc teraz jestczas, aby być sprytny i przemycić w jakimś dodatkowym ruchem . Jeśli 14 -latek ma skłonności do oglądania telewizji , egzekwować rządy handlowej . Wolno mu oglądać telewizję tylko wtedy, gdy korzysta natomiast reklamy grają . Obejmują rodzinę aktywnej gry w dwa ognie lub przyjazną wyścig wokół bloku . Gdy ktoś wygrywa w wyścigu , nagradzać go z redukcją chore lub innego nie- związanych z żywnością nagrody. Kiedy14 -letni zwiększa jej wykonywania , który będzie spalić więcej kalorii i pomóc jej schudnąć szybciej . Więcej masy straci , tym więcej energii będzie musiała zrobić więcej ćwiczeń później .
Nierealistyczne Obrazy

Przed nastolatek próbuje schudnąć , pomaga stworzyć realistycznie zdrowe ciało obraz . Ważne jest, aby dać nastolatek realistyczny obraz oczekujemy i osiągalny cel . Wyjaśnij jestzdrowe , a co nie obraz jestzdrowy wizerunek . Na przykład , binging i oczyszczenie są regularne zjawiska w społeczeństwie i nie są skuteczne i bezpieczne sposoby, aby schudnąć . Ustanowienia realnych oczekiwań może zniechęcać negatywne uczucia raz nastolatki zaczynają tracić na wadze. Nie mogą one wyglądać jak wielkość 0 modelu , kiedy osiągnąć zdrową wagę , ale pomóc im zrozumieć , że będąc w normalnej wagi dla ich ciało jest OK . Imperium