Jak stracić 15 funtów w 21 dni z dietą

cele utrata masy ciała są często trudne , ponieważ trudno jest trzymać się diety przez dłuższy czas . Liczenie kalorii, każdy dzień jest wyzwaniem , zwłaszcza gdy wyniki są powolne . 15/21 program diety jest przeznaczony do pracy szybko i daje natychmiastowe rezultaty odchudzania poprzez przyspieszenie metabolizmu i zdrowe odżywianie . Instrukcja
1

skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem programu , zwłaszcza jeśli są problemy zdrowotne . Program 15/21 to program diety , która obejmuje żywności, takich jak ryż, płatki owsiane , owoce, warzywa i ryby . Choć jest to dieta na jedzenie i nie specjalnie włączyć ćwiczenia , rozmowy z lekarzem na temat planu uniemożliwi jakiekolwiek problemy ze zdrowiem , które mogą wystąpić . Jest to szczególnie ważne dla każdego, kto ma cukrzycę , ponieważ lekarze mogą sugerować podstawienia dla niektórych produktach żywnościowych , takich jak ryż .
2

Dostosuj plan diety , jak to konieczne . Dieta w programie jest ustawiony na 180 funtów mężczyzna . Program sugeruje cztery dodatkowe uncji białka , takich jak ryby lub kurczaka za każde dodatkowe 20 funtów .
3

Podział żywności na sześć posiłków . Jednym z najważniejszych zadań w programie 15/21 diety jest jedzenie sześć małych posiłków w regularnych odstępach czasu . Według CBS , jeść małe posiłki pięć lub sześć razy dziennie spowoduje szybszego metabolizmu , co prowadzi do szybszej utraty wagi .
4

Pij wodę . Program sugeruje jedną uncję wody na każdy kilogram masy ciała , podczas gdy aktywne lub ½ uncji wody na każdy kilogram masy ciała , gdy nieaktywny .
5

Jedz wszystkie sześć codziennych posiłków dla wszystkich trzech tygodni. Nie wolno pominąć posiłek . Kluczem do programu 15/21 jest zgodna i wymaga regularnych posiłków co dwie do trzech godzin , aby utrzymać metabolizm dzieje . Pomijanie posiłków może zrzucić całą dietę . Jeśliposiłek jest pomijany , zjeść go z następnego posiłku , który jest lepszy niż omijając posiłek całkowicie .
6

Unikaj skali . Spędzić trzy tygodnie pracy na jedzenie zgodnie z planem . Pobierz na skali po trzech tygodniach na diecie . Pozwoli to uniknąć zniechęcać na początku i zrzucenia plan . Odchudzania zajmuje trochę czasu , aby pokazać się , ale po trzech tygodniach dramatyczne straty są oczywiste . Imperium