Jak pozbyć się pięciu kilogramów Fat Belly

Chociaż trudno jest dokładnie określić , gdzie nastąpi utrata tkanki tłuszczowej na ciele , sprawdzone metody spalania tłuszczu może pomóc w utracie wagi i może przyciąć tłuszczu z brzucha w tym samym czasie . Według Amerykańskiej Radzie Ćwiczeń , utratę tłuszczu jest zazwyczaj rozłożone równomiernie na swoim ciele i wykonywania mieszanki aktywności fizycznej i diety niskokalorycznej może pomóc rzucić funtów niechcianego tłuszczu, z których część znajduje się na brzuchu . Instrukcja
1

Zmniejszenie kalorii . Dodatkowych kalorii z napojów , takich jak soda i owocowych soków i przekąsek , takich jak słodycze lub chipsy mogą dodać znaczną ilość kalorii i tłuszczów w diecie . Zgodnie z University of Maryland Medical Center , jeśli ograniczyć dzienne spożycie kalorii o 500 do 1000 kalorii , można stracić od 1 do 2 kg. tygodniowo . Niemniej jednak, ludzie powinni jeść co najmniej 1400 kalorii dziennie , a kobietyminimalne z 1200 kaloriidziennie, aby zatrzymać się na tyle zdrowy , aby wykonywać .
2

Podnieś swoje codzienne zajęcia fizyczne. Czy wykonywania prac domowych , uprawiania sportu lub po rutynowego treningu , tak długo, jak poruszają się na 15 do 30 minutdziennie , to może pomóc stracić 2 lub więcej funtów . tłuszczu z brzucha w około dwa tygodnie .
3

Zmniejsz ilość zagadnień związanych ze stresem w swoim życiu poprzez podejmowanie medytacji i jogi . Dr EPEL , profesor psychiatrii na University California San Francisco mówi, że badania zostały przeprowadzone , która łączy tłuszczu jako bezpośredni skutek stresu . Nie tylko jesteś bardziej skłonny do jedzenia gdy jesteś zestresowany, ale twoje ciało magazynuje nadmiar tłuszczu , gdy stres są wysyłane sygnały do mózgu , według dr EPEL .
4

jeść pięć lub sześć mniejszych porcje posiłków dziennie zamiast dwóch lub trzech dużych posiłków . To zwiększa metabolizm i przyspiesza proces odchudzania . Przestrzeń z posiłków w ciągu swojego dnia i jeść pokarmy o niskiej gęstości , takie jak warzywa, sałatki i świeże owoce . Bądź kreatywny z rodzaju żywności jecie i mieszać się lekkie przekąski dziennie , aby zachować każdy posiłek zabawne i interesujące . Przez zużywa mniej żywności na posiedzenia i jedzenie częściej , można stracić aż 4 kg. o zawartości tłuszczu w okresie dwóch tygodni . Imperium