Jak spalić tłuszcz na Teenage Girls

Nastolatki otyłości wzrasta w zastraszającym tempie . Według Amerykańskiej Akademii Psychiatrii Dzieci i Młodzieży , między 16 a 33 procent dzieci i młodzieży cierpi na otyłość . Dla wielu nastoletnich dziewczątpotrzeba stracić tę wagę wydaje się byćgłówną przyczyną stresu , a wiele z nich szuka sposobu , aby spalić tłuszcz na pobyt cienki . Istnieją sposoby, aby pobyt zabawy cienka i przede wszystkim zdrowe . Przed rozpoczęciem wykonywania rutynowych skonsultować się z lekarzem . Instrukcja
Co robić
Foto 1

ćwiczenia rano , przez co najmniej 30 minut. Ćwiczenia układu krążenia , takich jak bieganie i skakanie, rano będzie zwiększyć swój metabolizm , a tym samym pomaga spalić kalorie szybciej i bardziej efektywnie . Ćwiczenia co najmniej trzy razy w tygodniu .
2

Jedz śniadanie. Badania prowadzone przez dr Heather J. Leidy i opublikowane w internetowym wydaniu International Journal of Obesity w lutym 2010 roku zbadano nastolatków , którzy jedli śniadanie, a okazało się, że jedli średnio 130 mniej kalorii w porze lunchu . Zdrowe śniadanie zawiera węglowodany i białko . Białka jaj i owoce o niskiej zawartości cukru , takich jak jabłka , toopcja zdrowe.
3

Jedz powoli . Pozwoli to czas dla mózgu , aby wykryć , że twój żołądek pełny, i pomoże unikać przejadania się .
4

Bądź aktywny przez cały dzień . Chodzić na zewnątrz lub w centrum handlowym , sam lub z przyjacielem - co sprawia, że ​​najbardziej wygodne . Z towarzyszem , nie tylko będzie można spalić tłuszcz , ale będziesz miał także bawić robiąc to.
5

Weź udział w zajęciach szkolnych . Jako nastolatek , może nie mają pieniędzy , aby zapłacić za członkostwo w siłowni , ale nie mają dostępu do zajęć pozalekcyjnych szkoła może zaoferować. Zajmują sport i będziesz pracował z prawie każdego dnia tygodnia .
6

dala od działań pasywnych , takich jak oglądanie telewizji lub grania w gry wideo . Mimo, że twoje ciało jest zawsze spalanie kalorii ,ilość spalonych kalorii zmniejsza się znacznie , gdy ciało jest w spoczynku .
7

dala od przetworzonej żywności i słodyczy . Jeśliżywność jest w puszkach , mrożone , schłodzone lub odwodnione, jest on przetwarzany . Przetworzona żywność są zazwyczaj wyższe w cukru , soli i tłuszczu , a niższe w składniki odżywcze . Prowadzi to do zwiększenia masy ciała i zatrzymanie wody. Ponadto , cukier , które nie jest wykorzystywane są przechowywane w postaci tłuszczu . Imperium