Cal -By - calowy Odchudzanie Rozwiązanie

Z trzech zmiennych aspektów składu organizmu ( mięśni, tłuszczu i wody)waga chcesz kierować do redukcji jest tłuszcz . Dieta i ćwiczenia mogą być wykorzystane do zwiększenia metabolizmu , aby zmusić swoje ciało spalić więcej tłuszczu . Stracić tłuszczu , masę mięśniową i będziesz osiągnąć swoje cele fitness . Dieta

Dieta w żaden sposób nie oznacza, głodu lub pozbawienie się żywności . Dieta jest po prostusłowo używamy mówiąc o swoich wyborów żywieniowych . Aby schudnąć trzeba jeść . Głodzeniu się wciska tylko swój metabolizm , promowanie utratę mięśni i ułatwia dla organizmu do uzyskania tłuszczu; podczas jedzenia faktycznie zwiększa metabolizm . Ale masz do wyboru zdrowej żywności . Umiar , pokarm , różnorodność i wartości są cztery klucze do dobrej diety odchudzającej

Moderacja : . Kalorii absolutnie znaczenia. Jeśli zużywają więcej kalorii niż organizm potrzebuje paliwa ,nadmiar będą przechowywane w tłuszczu . Nie przeciążać organizmowi kalorii

Pożywienie : . Twoje ciało wymaga asortyment składników odżywczych na bazie dziennej. Witaminy, minerały , aminokwasy, węglowodany złożone (o niskim indeksie glikemicznym ), wielonienasycone kwasy tłuszczowe (np. kwasy omega- 3 kwasów tłuszczowych ) , wody i włókien są niezbędne dla zdrowia organizmu i muszą być zawarte w diecie.

Variety : . aby spełnić wymagania pokarm organizmu , trzeba mieć wiele pokarmów w diecie

Wartość: żywność , które oferują największą ilość pożywienia dla najmniejszej ilości kalorii mają najwyższa wartość odżywcza . Każdy żywności w diecie powinny być wysokiej wartości odżywczej
Aerobik

Aerobic działalność spala kalorie .; trzeba co najmniej 30 minut z nimdzień . Chcesz aby Twoje serce bije w 50 do 85 % jego maksymalnej pojemności . Uważa się to za" Zakres aerobik " , w których organizm spala wysoki procent tłuszczu w celu zaspokojenia swoich potrzeb energetycznych .

Resistance Szkolenia

oparzenia Muscle 5 do 8 razy więcej kalorii ( na funt )dni od tłuszczu . Masy mięśniowej jestzdumiewający metabolizm Booster . Budowanie i wzmacnianie mięśni nie tylko działa obniżyć procent tkanki tłuszczowej , to daje definicji ciała. Należy wykonać od 20 do 30 minut oporu szkolenia 2 do 3 dni w tygodniu, dając organizmowi możliwość odzyskania pozostałych dni tygodnia .
Woda

proces metaboliczny wymaga dużo wody , aby działać prawidłowo . Więc pić dużo.
Pomiaru postępu

Sobie sprawę, że Rzym nie został zbudowany w jeden dzień . Nie pakować tego tłuszczu na noc , nie zamierzamy zwolnić go tak szybko albo . Wytrwałość i cierpliwość to klucz . Jeden do 2 funtów odchudzaniatygodniu jest zdrowy . Z wyjątkiem pierwszego tygodnia odchudzania (gdy będzie nieuchronnie rzucić sporo masy wody ) , jeśli tracą więcej niż 2 funtytygodniowo , to może stracić więcej, niż tylko tłuszcz . Poza funtów , zmierzyć cali . Twoja talia, biodra , ramiona itp. , śledzić , ile cali straciłeś . Często jest todokładniejsze określenie strat tłuszczu. Ponieważ mięśnie są cięższe niż tłuszcz , w zwiększaniu masy mięśniowej może spowodować , aby zobaczyć numery na skali w górę . Ale w tym przypadku , to jest dobry waga mieć . Imperium