Jak zwiększyć metabolizm w Domu

Jeśli chcesz schudnąć , mając szybki metabolizm jest korzystne . Stara się zwiększyć swój metabolizm poprzez ograniczenie kalorii tylko rykoszetem , ponieważ organizm próbuje oszczędzać energię poprzez spowolnienie metabolizmu. Jedynym sposobem, aby zwiększyć tempo przemiany materii jest Ciebie poprzez zdrową dietę i ćwiczenia reżimu . Aby osiągnąć szybszą przemianę materii, nie trzeba wychodzić z domu . Rzeczy, które musisz
Darmowe wagi
Cardiovascular sprzęt

Pokaż więcej instrukcji
1

Jedz często, małe posiłki co trzy godziny . Jedząc często metabolizm organizmu jest stale zmuszane do pracy , aby spalić kalorie . Nigdy nie powinien czuć się głodny . Jeść często uniemożliwia apetyt i utrzymać poziom energii . Dążyć do zdrowej żywności , takich jak bogate w błonnik , produkty pełnoziarniste; chudego białka; owoce i warzywa; i żywności, które są o niskiej zawartości cukru .
2

unikać picia alkoholu . Alkohol nie zawiera żadnych substancji odżywczych i pustych kalorii , spowalnia metabolizm . Alkohol sprzyja odkładanie tłuszczu i zwiększa apetyt na żywności o wysokiej zawartości cukru i tłuszczu .
3

pić osiem szklanek wody dziennie . Nie tylko woda bieżąco nawilżona , ale również zwiększa metabolizm i opróżnia systemu. Picie lodowatej wody daje swój metabolizm dodatkowy impuls , ponieważ organizm musi pracować ciężej , aby podgrzać do temperatury ciała .
4

Włączenie trening siłowy do Twojego stylu życia , trzy dni w tygodniu . Waga szkoleń buduje masę mięśniową . Masy mięśniowej spala kalorie nawet wtedy, gdy jesteś w stanie spoczynku. Trening siłowy zwiększa metabolizm , ponieważ wymagane jest więcej energii do naprawy mięśni . Do pracy z domu , można nabyć hantlami w sklepie specjalnych fitness lub dużego domu towarowego .
5

Dodaj sercowo wykonywania do wykonywania rutynowych . Układu krążenia ćwiczenia przed jedzeniem posiłek jest idealny , ponieważ tłumi apetyt i zwiększa metabolizm . Jeśli nie ma żadnego układu krążenia domu do korzystania z urządzeń , można użyć treningu DVD lub zawierać działania, które uzyskać tętno , jak działa w górę iw dół po schodach lub jogging w miejscu .