1500 kalorii posiłków Plany

Dążenie do planu na 1500 kalorii w posiłku jestszanowany celem diety dla wielu ludzi , którzy próbują schudnąć . W zależności od celów waga, wzrost , waga, wiek i schorzenia , można wybrać , aby dostosować tę liczbę . Najlepszym sposobem, aby śledzić plan na 1500 kalorii jest poznanie kalorii w żywności , zrobić solidną menu można trzymać się i realizacji planu ze zdrową postawę i starannością . Dowiedz się o ulubione potrawy

Liczenie kalorii jest jak zrównoważenie książeczkę czekową , a pokusa jest wszędzie . Na przykładkawałek 4 - uncji bez skóry , średnie piersi kurczaka bez kości 150 kalorii. Dodaj do tego , że około 80 kalorii w surowego szpinaku ikawałek białego chleba , i można mieć otwarte twarzy kanapkę z kurczakiem , która jest łatwo przebrany z przyprawami niskokalorycznych . Jednak w ciągu kilku sekund , takiepomysł posiłek dźwięku można udaremnione przez napęd o swoim ulubionym zakładzie fast food . W porównaniu do 230 kalorii kanapkę z kurczakiem , Big Maca w McDonaldzie ma 540 kalorii , więcej niż dwa razy tyle trafienia do budżetu kalorii . Istotne jest, aby dowiedzieć się kaloryczne skutki wszystkich środków spożywczych , które lubisz , złe i dobre. Weź realistyczne podejście , wiedząc, że nie będzie aniołem 100 % czasu , i utworzyć listę żywności , która zawiera wiele możliwości posiłku, od fast food i usiąść-restauracji na domowe posiłki i brązowa torba obiady .
plan posiłków

Chociaż może jęczeć na myśl o konieczności zaplanować tygodniowy wartość posiłków , po prostu biorąc godziny na leniwe niedzielę można zaoszczędzić godzin agonii w dłuższej perspektywie . Spójrz na swojego życia , zanim sporządzi swoje pierwsze menu : Czy trzeba wnieść obiady do pracy? Czy istniejepewna noc w tygodniu zawsze zjeść na zewnątrz ? Podczas gdy niektóre z lokali wzory mogą wymagać korekty ,Sztuką jest do pracy z Twojego stylu życia i znalezienia kompromisu między tym, co chcesz i co jest rozsądne . Możesz zdecydować się na pięciu mini- posiłki dziennie na 300 kalorii , lub możesz wybrać bardziej tradycyjne trzy posiłki kwadratowychdziennie ( 450 kalorii ) z dwoma przekąski ( 75 kalorii) zbudowanych w. Oczywiście , każdy jest inny, więc moda plan odżywiania, który pracuje dla Ciebie . Dobrą zasadą , nie jest jednak jeść zbyt blisko , gdy idziesz do łóżka , albo że jedzenie będzie dłużej metabolizmu i może dodać trudności do wysiłki odchudzania .


Foods Spróbuj

Na śniadanie , dobre wybory m.in. owoce, jogurt, całe światło wafle zboża i jaja białe omlety wykonane z ulubionymi warzywami . Popularne wybory obiad m.in. kanapki, sałatki i zupy , które składają się z pełnoziarnistych i nieprzetworzonych produktów o niskiej zawartości cukrów i tłuszczów . Na kolację , chude , wymiesza frys i makarony są zawszedobrym wyborem . Jednakże , nie jeść , co uważasz, że powinieneś jeść ; znaleźć żywności, które wiesz, że chcesz . Spędzić jakiś poważny czas w sklepie spożywczym i na stronach internetowych swoich ulubionych restauracji , aby naprawdę poczuć , co jest dla Ciebie.
Zrealizować plan

Wiedzieć , że będzie to trudne , ale nie mieszkają na uczucie pozbawione . Zamiast patrzeć na to jako szansę i coś dobrego robisz dla siebie . Trzymaj mały notebook poręczny nagrać kalorii , które spożywamy . Imperium