Jak pomóc odciążyć po rzuceniu palenia papierosów

Rzucenie palenia jestgodna podziwu osiągnięciem. Oznacza to , że będzie zmniejszać wszystkich negatywnych skutków ubocznych związanych z przyzwyczajenia. Niestety , mogą pojawić się pewne tymczasowe kłopoty podczas dostosowywania się do życia bez papierosów . Jednym z nich jestkwestia nadwagi. Uniwersytet Karoliny Południowej szacuje, że ludzie, którzy rzucić palenie uzyskać średnio od 4 do 10 funtów . Twoje doświadczenia z przyrostu masy ciała może być nieco inna , ale bez względu na ilość masy , które zostały wprowadzone , to bez wątpienia chce rzucić te niechciane funtów . Z kilku prostych zmian , można rozpocząć proces spada funtów po niepalących . Instrukcja
1

Włączenie aktywności w ciągu dnia. Czy jesteśosiadły osoba lub ktoś, kto już jest aktywne fizycznie , jednym z podstawowych czynników zważyć strat jestwzrost ruchu , aby spalić więcej kalorii . Nie musisz uruchomić codzienny maraton , aby zobaczyć wyniki w organizmie od ćwiczeń. Możesz korzystać ze schodów zamiast windy lub schodów ruchomych dla łatwego treningu południe nogi . Nawet jeden lub dwa loty schodów może rozrusza serce i spalić kilka dodatkowych kalorii . Celowo zaparkować pojazd z dala od miejsca docelowego i spacer. Dostaniesz kolejny spacer z tym ruch po powrocie do swojego samochodu . Kiedy jesteś w pracy , korzystać z okresów przerw lub połowa przerwy obiadowej , aby pójść na spacer . Poprawić swoje zdrowie i emocji psa dodając krok lub dwa do swojej normalnej trasie spaceru . Z jakimś kreatywności , będzie można włączyć ćwiczenia w dzień prawie bez wysiłku .
2

unikać zastępując papierosy z produktów spożywczych . Wielu byłych palaczy walczyć z posiadania czegoś nowego, zrobić z rękami i ustami . To może prowadzić do zastąpienia papierosów z przekąski . Jeśli tak jest w Twoim przypadku , wykorzystać zdrowe przekąski i elementy zamienne , które nie wykoleić swoje wysiłki odchudzania . Spróbuj żucia na słomki lub wykałaczki . Do wymiany żywności , należy marchwi, lód , guma, bez cukru mennice lub selera , aby ręce zajęte bez dodawania wagi.
3

Jedz zdrowe przekąski . Umyć i pokroić się świeże owoce i warzywa i umieścić je w łatwy dostęp do pojemników z tworzywa sztucznego w lodówce . Jeśli łatwiej jest jeść zdrowe , to jest bardziej prawdopodobne, że będzie to zrobić . Dokonywanie te przekąski dostępne i łatwe, jak chipsy i inne przekąski tłuszczowych zwiększa szanse na sukces odchudzania .
4

Zmniejszenie kalorii w swoich ulubionych posiłków . Zamiast drastycznych cięć w diecie i co się boleśnie świadomi tego, czego nie może jeść , skupić się na ulubione potrawy mniej tłuszczu i kalorii . Użyj wersje niskotłuszczowe i obniżonej kaloryczności sosów , dressingów i dodatków. Wybierz chude kawałki mięsa , które regularnie korzystają .
5

Zmień swoje metody przygotowania żywności . Nie musisz wyeliminować wszystkich ulubionych produktów spożywczych , takich jak mięso , a nawet domowe frytki , aby schudnąć . Wystarczy pamiętać, że grillowanie, ruszcie i pieczenia są zdrowsze niż smażenie . Imperium