Jak stracić 16 funtów w 10 dni

Czy chcesz stracić 16 funtów . aby pasowały do ​​Twojej wymarzonej sukni ślubnej lub do ogłuszania swoich byłych kolegów w nadchodzącym spotkanie , można stracić 16 funtów . w 10 dniu z następującym zastrzeżeniem: istnieją potencjalne zagrożenia w utraty tego dużej wagi szybko. Dlatego ważne jest, przed rozpoczęciem jakiejkolwiek diety i /lub wykonywania rutynowych , aby skonsultować się z lekarzem . Ważne jest również, aby pamiętać, że wiele wagi szybko stracił będzie trudniej utrzymać się długotrwałe . Instrukcja
1

skonsultować się z lekarzem w celu ustalenia , czy jesteś na tyle zdrowy , aby przejść na restrykcyjną dietą i intensywnym trybem życia . Jeśli cierpisz na poważną chorobę , rutynowych diety /ćwiczeń , które mogłyby uczynić ten typ wagi utraconych możliwości mogą również stanowić zagrożenie dla zdrowia . Należy pamiętać , aby stracić pół kilograma należy zmniejszyć liczbę kalorii przez 3500 , więc za 16 funtów to 56000 . Każdy dzień , normalnie palić około 1200 to 50 kalorii na godzinę . Spalić te kalorie , nawet w stanie spoczynku , w tym podczas snu
2

Cut spożywanych kalorii .; 1200 kalorii są zalecane, ale w krótkim czasie można go mniejsza niż ta . Nie w celu zmniejszenia całkowitego dziennego spożycia kalorii poniżej 800 kalorii dziennie . Istniejeilość paszy, która obiecują znaczny ciężar szybko, jak cięcie węglowodanów lub wybranie diety płynnej . Ważne jest, aby zrobić swoją pracę domową przed wyborem planu do naśladowania. Ogólnie rzecz biorąc ,dobra dieta będzie wyciąć cukru rafinowanego i obejmują, na przykład, chudego białka ( np. 99 procent ) i burger z indyka świeże warzywa za codzienne sałatki. Wybierz niskokalorycznej chleb pszenicy na białym. Możesz zdecydować się nawitaminy wzbogacone niskokalorycznej milkshake na obiad , tak długo , jak masz sensowną kolację .

3

ćwiczenia jak najwięcej . Ćwiczenie jest niezbędna do utraty wagi , zwłaszcza utraty 16 kg. szybko . Obejmują wiele różnych rodzajów ćwiczeń w treningu , aby zaoferować optymalne rezultaty i aby pomóc utrzymać się z nudzi . Spróbuj rowerowe , spacery szybkie, uruchomienie , jak również trening siłowy . Podnoszenie ciężarów może naprawdę rozruszać swoje wysiłki , aby schudnąć . Jeżeli nie jesteśbiegaczem , spróbuj uruchomić przez chodzenie na kilka minut, a następnie przejść do biegania ( w zależności od poziomu wytrzymałości ) na okres czasu , a następnie wrócić do chodzenia szybko powtórzyć ten wzór w całym swoim codziennym treningu.