Jak pozbyć się dolnej części brzucha tłuszczu

podbrzusze jest jednym z najczęstszych obszarów ciała , które ludzie chcieliby , aby schudnąć . Chude , stałe abs sąoznaką dobrego zdrowia , aosoba, która je dobrą dietę i ćwiczenia regularnie . Jest tobardzo błędne przekonanie , żeczłowiek może wyeliminować tkanki tłuszczowej w jednej szczególnie obszaru ciała , pomysł znany jako " zmniejszenie miejscu . " Jednakże, w celu pozbycia się z dolnej części brzucha tłuszczu , trzeba zmniejszyć ilość tłuszczu w całym ciele. Nie jest to łatwe zadanie i wymaga konsekwencji i dyscypliny . Innymi słowy , należy zmienić swoje nawyki żywieniowe i styl życia , jeśli chcesz te twarde, sexy abs . Rzeczy, które musisz
Zdrowe jedzenie
skuteczny plan ćwiczeń

Pokaż więcej instrukcji instrukcje Gumtree
1

Zacznij jeść zdrowszej diety , który zawiera pokaźne porcje pełnoziarniste, chude białko , owoce i warzywa. Wyciąć fast foodów , zwłaszcza smażonych potraw , napoje i inne wysokokaloryczne przekąski o wysokiej zawartości cukru i tłuszczu . Piwo jest równieżważnym czynnikiem przyczyniającym się do tkanki tłuszczowej i naprawdę nie gromadzą się wokół brzucha. Pić osiem szklanek wodydziennie , aby pomóc organizmowi wypłukać toksyny i działa prawidłowo .
2

zacząć regularne ćwiczenia aerobowe . Nie trzeba iść i kupić 2000 dolarów do ćwiczeń lub dołączyć jakiś szykowny siłownię . Wszystko , co musisz zrobić , to udać się na energiczny spacer , przejażdżkę rowerem , pobiegać lub zrobić na rolkach. Wszystko, w którym tętno idzie w górętrochę i ze wzrostem oddychania jest w porządku tak długo, jak jesz prawo. Pamiętaj : jeśli chcesz pozbyć się tłuszczu w jamie brzusznej , trzeba obniżyć zawartość tłuszczu w całym ciele
3

Ćwicz dolne mięśnie brzucha kilka razy w tygodniu . . Należy naprawdę wykonuje wszystkie swoje mięśnie , ale jeśli chcesz, sześciopak , będziesz musiał zwrócić szczególną uwagę do tej grupy mięśni. Ponownie , nie fantazyjny sprzęt jest konieczne. Old- school przysiadów , brzuszków i podnosi nogi są po prostu to, czego potrzebujesz na dźwięk tych abs . Imperium

*

*

Odchudzanie
Odchudzanie

  1. Jak pozbyć się z Midsection
  2. Jak pozbyć się niechcianego tłuszczu
  3. Jak pozbyć się tłuszczu grudek
  4. Jak pozbyć się komórek tłuszczowych
  5. Jak pozbyć się tłuszczu na karku u kobiet
  6. Jak pozbyć się tłuszczu Cielęta
  7. Jak pozbyć powierzchownych Body Fat
  8. Jak pozbyć się tłuszczu , który wisi nad podbrzusza
  9. Jak pozbyć się brzucha roll
  10. Jak pozbyć się tłuszczu Wał Zwiotczała skóra na brzuchu i Brzuch