Sposoby stracić tłuszcz szybko Żołądek

Wyciskanie w niewygodnej gorset lub pas może być jedynym sposobem , aby natychmiast zmniejszyć wygląd tłuszczu z brzucha . Chociaż nie ma magicznej kuli stracić brzuch tłuszczu szybko , istnieją sposoby, aby znacznie zmniejszyć go na kilka tygodni i miesięcy . Według zdrowie rodziny Harvard Medical School Guide , roznosić dodatkowego tłuszczu w okolicy brzucha daje ludziom zwiększone ryzyko cukrzycy i chorób serca , a także zwiększa ryzyko zachorowania na raka piersi u kobiet . Więc jest tozdrowy pomysł , aby rzucić nadmiar tłuszczu w jamie brzusznej i utrzymać ją na dobre. Zmiana diety

Jedzenie dieta bogata w owoce , warzywa i chude białko w murowany sposób, aby zmniejszyć brzuch tłuszczu . Oznacza to, że biały chleb , ryż, makaron , i słodkie przekąski z menu . Zamiast zdecydować się na wybór takich jak chude mięso ( kurczak z grilla i ryby to dobry wybór ) i na parze lub surowych warzyw . Dobre opcje obejmują małą przekąskę tłuszczu (jak ser mozzarella ), owoce i orzechy. I pamiętaj , aby utrzymać liczbę kalorii w normalnym terminie do wieku , wagi i poziomu aktywności . Jeśli nie jesteś pewien, ile kalorii powinno być podejmowanie na co dzień , można użyć planu MyPyramid USDA pomóc obliczyć .
Zbiory codziennych ćwiczeń

Eksperci podkreślić , że aby stracić brzuch tłuszczu szybciej , trzeba będzie zrobić połączenie obu działalności i treningu siłowego układu krążenia na co dzień . Oznacza to, że 30-60 minut szybki marsz w połączeniu z programem szkolenia waga pomoże Ci stracić brzuch tłuszczu . Jeśli brzmi to jak dużo , za zerwanie swoją rutynę na mniejsze segmenty 15-20 minut w ciągu dnia . Na jasną stronę , tłuszczu z brzucha jest zwykle jednym z pierwszych obszarów , które mają być dotknięte tym wzrost aktywności dziennej . Wielu zastanawia się , czy miejsce szkolenia pewien obszar ciała - tak jak robi brzuszki lub inne ćwiczenia brzucha - pomoże im schudnąć w danym regionie . Krótka odpowiedź jest taka, że ​​to pomoże zbudować i zacisnąć mięśnie w tym obszarze , ale nie będzie rzucić tę specyficzną warstwę tłuszczu obejmującego brzuch . Pracuje całe ciało jestjedynym sposobem, aby stracić tłuszczu szybciej . Poziom stresu Imperium kontroli

ludzkie ciało uwalnia hormon o nazwie kortyzol , gdy napotka stresujące sytuacje . Hormon jest wydzielany do krwi , aby dać ludziom " walki lub ucieczki " odpowiedzi i pomóc im znosić stresujące wydarzenie. Problemem jest to, żewięcej kortyzolu danej osoby komunikatów ciała ,tłuszcz brzuszny są bardziej prawdopodobne, aby mieć . Uczenia się, jak radzić sobie ze stresem w życiu doprowadzi do spadku tłuszczu żołądka i wzrost ogólnego stanu zdrowia . Kilka sposobów, aby zmniejszyć stres obejmują ćwiczenia oddechowe , joga, medytacja i codzienne treningi . Imperium