Jak stracić ostatnie dziesięć funtów na dobre

Dla niektórych z nas , tracąc ostatnie 10 funtów nasz cel wydaje się strasznie trudne do osiągnięcia . Nawet jeśli pójdziesz do siłowni pięć dni w tygodniu , zrobić cardio wiernie i jeść czyste diety , nadal może mieć problemy , ponieważ organizm rozwija tolerancję dla treningów . Dlatego potrzeba więcej , aby osiągnąć ten sam results.There są trzy rzeczy, które sprawiają, że różnica w ciągu ostatnich 10 funtów : dieta, szkoleń i suplementy . Instrukcja
1

Użyj Wysoka Intensity Interval Training , zwany także Plyometrics . To w gruncie " oszukiwanie " Twoje ciało do myślenia, to jest uruchamianie i zatrzymywanie treningu . Więc będziesz rzucał sprint do swojego chodzenia po pięciu minutach , a następnie wrócić do spacerach itp. Istnieje wiele ćwiczeń HIIT , które można włączyć do swojego szkolenia , które przyspieszyć swój metabolizm . Niektóre z podstaw : podskoków , alpinistów , wysokie kolana i skakanka . Najważniejsze jest, aby dodać około minutę HIIT do programu podnoszenia ciężarów , aby skok metabolizmu. Możesz też rzucić kilka sprinty do programu bieżni co 5 minut . Chodzi o to, aby chodzić, biegać , chodzić, sprint i stale oszukać swoje ciało .
2

Tweak diety . Jeśli jesteś już na czystej jedzenia diety , to świetnie! Jeśli nie, jeść czyste będzie topnieć funtów off . Tweak czystego jedzenia dietę tylko o złożonych węglowodanów rano i tylko białka i warzyw po południu . Naprzemiennie te " dni " niskiej zawartości węglowodanów z " dni bez węglowodanów , " mając tylko białka i zielonych warzyw w ciągu dnia. To jestklucz tajny dla modeli Centrum przygotowuje się do sesji zdjęciowej . Idź na siłownię po przebudzeniu , przed istnieje jedzenie w systemie, aby zrobić godzinę cardio . Robi cardio przed jedzeniem pozwala organizmowi rozbić zapasy tłuszczu kontra podział żywności w systemie. Wyciąć soli i cukru z diety i oglądać twój żołądek skurczy ! Ponadto upewnij się, że jedzą 5 do 6 małych posiłków dziennie , aby utrzymać wyścigów metabolizm.
3

Weź suplementów . CLA jest świetny do spalania nadmiaru tłuszczu w organizmie i pomaga zachować zdrowie i serce twoje . Jest tododatek można zrobić przez cały rok . Należy brać multiwitaminowy , zwłaszcza gdy są węglowodany zubażany , dla dodatkowej energii . Białko trzęsie powinny byćpodstawą w diecie , zanim pociąg , po szkolenia i , jeśli się głodny przed snem . Cissus to kolejny dodatek , który okazał się pomóc stawów oraz spalania tłuszczu . To nie są " spalaczy tłuszczu " że roszczenia , które pomogą Ci schudnąć , ale promowanie beztłuszczowej masy mięśniowej i pomóc w walce z tłuszczu. Możesz zajrzeć do robienia handlowej spalacz tłuszczu , jeśli chcesz , ale lepiej znać każdy składnik w unikalną mieszankę . Wiele ziołowe składniki są ukrywane , a może ci zaszkodzić . Moja rada jest, aby trzymać się z dala od leków moczopędnych . Imperium