Jak stracić 25 kg tłuszczu

Odchudzanie jesttrudnym przedsięwzięciem . Utrata 25 kg. tłuszczu należy zrobić w zdrowy i realistyczny sposób . Diety zderzeniowe nabędzie tylko szybkie rezultaty , ale nie doprowadzi do długotrwałej utraty wagi . Zamiast crash- diety , skupić się na swoim zdrowiu . Odżywiają wewnątrz i na zewnątrz przez jedzenie żywności nieprzetworzonej i coraz więcej ćwiczeń . Według David Katz , MD, dyrektor Prevention Research Center , zrobić mniej i więcej planowania , głosząc stracić tłuszcz . Rzeczy, które musisz
krokomierz
Pokaż więcej instrukcji
1

obliczyć i podzielić codziennych kalorii i rozpowszechniać je między posiłkami i przekąskami . Twoje cele kalorii powinna być ustawiona przez lekarza lub dietetyka . Nigdy nie jedz mniej niż 1200 kalorii dziennie . Zapisz wszystko, co jeść w małej notebooka przez cały dzień .
2

Czy intensywne ćwiczenia aerobowe przez 60 minut , pięć dni w tygodniu . Ćwiczenia powinny zwiększyć bicie serca i zrobić to tak , że można prowadzić rozmowy , aby pomóc stracić 25 funtów . Niektóre przykłady ćwiczeń aerobowych m.in. aerobik w wodzie i na rowerze .
3

zwiększenie konsumpcji białek. Czyste źródła białka są białka serwatki w proszku , jaja i kurczaka . Białko jest sycące i trzyma się już pełny . Utrzymuje on również stabilny poziom cukru we krwi i prowadzi do zmniejszenia spożycia pustych kalorii .
4

Wear krokomierz . Widząc , jak bardzo są spacery każdego dnia można zrobić chodzenie więcej zabawy i zachęcam do więcej chodzić . Spróbować i podjąć 10.000 kroków dziennie. To nie powinno zastąpić inną aktywność fizyczną , ale dodać do niego .
5

Jedz zdrowe tłuszcze . Dodanie tych tłuszczów , takich jak awokado i oliwy z oliwek odżywia skórę i włosy . Zdrowe tłuszcze łaknienie, co może zmniejszyć ich napełnieniem. Oni również mogą poczuć emocjonalnie spełniony, tłuszcze te mogą skosztować niezwykle miłe . Imperium