Jak mogę stracić 50 funtów szybko ?

Każdy ma swoje własne powody i cele w życiu , ale wielu z nas stara się żyć zdrowiej , regularnie jeść lepiej , i ćwiczenia . Dla niektórych osób jest to , jak chcą żyć ich życiem , a dla innych jest tokonieczność , aby schudnąć . Jeśli szukasz do spadku funtów szybko na szczególne wydarzenie lub okazji , ważne jest, aby zrobić to prawidłowo, aby być nie tylko bezpieczne, ale skuteczne. Instrukcja
Przygotowanie do utraty wagi Journey
1

do lekarza , aby miećpełny fizyczny zrobić, aby upewnić się, że jesteś na tyle zdrowy, by rozpocząć nowy reżim diety i ćwiczeń . Lekarz może również sprawdzić, z powodów medycznych , dlaczego może mieli problemy utraty wagi w przeszłości , takich jak problem tarczycy . Porozmawiaj z lekarzem na temat diety, ćwiczeń , które planują podjąć , i upewnić się uzyskać zgodę swojego lekarza przed rozpoczęciem nowego schematu .
2

Sklep ćwiczeń DVD , sprzęt, ubrania i akcesoria . Znajdź ćwiczeń DVD z ćwiczeniami , które Cię interesują , takie jak joga, kickboxing lub całego ciała programów ćwiczeń , takich jak P90X lub beachbody za " Insanity ". Znajdź wygodne ubranie treningowe , jakieś ciężarki , maty jogi, i wszystko, co czujesz sprawi,rutynowe ćwiczenia bardziej przyjemne . Bardziej podekscytowany jesteś o treningi ,bardziej prawdopodobne jest to , aby wypełnić i trzymać z nimi .
3

Poproś znajomego , aby przyłączyć się do ciebie w podróż odchudzania. Badania wykazały , że ludzie , którzy pracują z przyjacielem jest bardziej prawdopodobne , aby trzymać się schematu diety i ćwiczeń , i są bardziej zadowoleni z tego, jak ich czas treningu jest wydawana . Inna osoba może pomóc motywować i na bieżąco z " upadkiem wagon . "
4

zreorganizować swoją listę zakupów . Wyeliminować niezdrowej żywności z Twojego kuchni spiżarni , takich jak chipsy ziemniaczane , ciasteczka i cukier . Odwiedzić sklep spożywczy i zaopatrzyć się w owoce i warzywa dla zdrowych alternatyw snacking.
Rozpoczęciem podróży Weight Loss
5

Cut dziennego spożycia kalorii . Zysk lub utrata masy ciała jest po prostustrata netto kalorii . Aktywna osoba musi jeść więcej kalorii niż osoby mniej aktywnych , ale ważne jest , aby nie przekroczyć spożycie kalorii w stosunku do aktualnej masy ciała i masy bramkowej . Obliczyć kaloryczne potrzeby spożycia z internetowego kalkulatora kalorii , i trzymać się go przez zmniejszenie swoje porcje żywności i jeść więcej owoców i warzyw , które zazwyczaj zawierają niewiele lub nie ma kalorii . Plusem jest to , że te pokarmy zawierają błonnik , który pomaga oczyścić organizm i schudnąć szybciej .
6

Uważaj na spożycie węglowodanów i tłuszczu . Podczas ćwiczeń , węglowodany sąnajpierw spalić w treningu , więc ograniczając spożycie węglowodanów , organizm będzie w stanie skupić się na spalanie tłuszczu zamiast węglowodanów spalanie . Obniżenie spożycia tłuszczu pomoże funtów magistrala ciało szybciej , jak również.
7

Rozpocznij ćwiczenie . Zacznij ćwiczenia nieobciążające budować swoją siłę i powstrzymać się od obrażeń cielesnych . 15-20 minut ćwiczeńdziennie światło pomaga zwiększyć wytrzymałość i siłę , a będzie łatwiej podjąć większe zadania i bardziej intensywne ćwiczenia w miarę postępów . Aby uniknąć obrażeń , więc nie przemęczać organizmu . Jeśli jesteś ranny lub mięśnie są zbyt zestresowani, może to sabotaż zaplanowaną rutynowego treningu i cel utraty wagi .
8

Pij dużo wody . Woda nie ma kalorii i pomaga oczyścić organizm . Ponadto, kiedy wypić szklankę wody przed posiłkiem , to ma efekt wypełniający , a może pomóc mniej jeść i czuje się zadowolony wcześniej. To może nadać tempa utraty masy ciała zaraz po uruchomieniu tego jako codziennej rutyny . Imperium