Jak pozbyć się Pudge

Pozbycie się " Pudge " zwykle odnosi się do utraty nadwagi i flab , które mogą gromadzić się wokół brzuch . To dosłownie Pudges na ubrania i dżinsy i utrudnia prawidłowe dopasowanie ubrania . Na utratę masy ciała, konieczne jest stosowanie kombinacji zdrowej diety, sercowo programu ćwiczeń, jak i do systemu szkolenia siła. Połączenie tych rzeczy pomoże Ci schudnąć i pozbyć Pudge . Instrukcja
1

Wdrożenie zdrowej diety . Upewnij się, że jedzą mieszanki chudego białka , takie jak kurczaka lub ryby , dużo warzyw, węglowodanów złożonych , takich jak brązowy ryż lub makaron całego ziarna i zdrowych tłuszczów , takich jak masło orzechowe , awokado , lub łososia . Choć może się to wydawać sprzeczne z intuicją , zdrowe tłuszcze niezbędne jest odchudzanie . Są zdrowe serce , a także pomóc w utrzymaniu się pełna . Tłuszcz nie tuczy , przetworzona żywność z chemikaliów i cukru zrobić .
2

Włączenie jakiś rodzaj ćwiczenia układu krążenia do rutynowych co najmniej 5 do 6 razy w tygodniu , aby spalić kalorie i uzyskać szczupłą sylwetkę . Przykłady ćwiczeń cardio można zrobić chodzenia, jogging , bieganie, kolarstwo , pływanie, lub którykolwiek z maszyny cardio na siłowni . Możesz też skakanka lub taniec dla innych sposobów, aby ćwiczenia w. Cardiovascular ćwiczenia zabawy daje poprawę zdrowia serca , pomaga stracić na wadze , zwiększa krążenie krwi i pomaga zwiększyć metabolizm nawet po zakończeniu z treningu.

3

konieczne , aby pozbyć się tłuszczu jest siła i trening siłowy . To najbardziej skuteczny sposób, aby zmienić kształt. Budowanie i wzmacnianie mięśni pomaga kształtować ręce, nogi i brzuch . Cel zrobić co najmniej 3 do 4 dni treningu siłowego w tygodniu. Podnoszenie ciężarów również pomaga uzyskać bardziej jędrne , amięśnie można zbudować pomoże spalić więcej kalorii w spoczynku . Imperium