Wysokiego cholesterolu Odchudzanie Posiłki

Chociaż wiele organizacji i osób utożsamia wysokie spożycie cholesterolu ze zwiększonym ryzykiem choroby , badań (np. badania opublikowanego w maju 2003 New England Journal of Medicine ) odkryli, że dieta o niskiej zawartości węglowodanów , zawierające stosunkowo nieograniczony ilości cholesterolu były rzeczywiście bardziej skuteczne w poprawie profile cholesterolu niż podobne podejście niskotłuszczowych żywieniowych . Oznacza to, że można korzystać z żywności wysokiej cholesterolu pragniesz podczas odchudzania i poprawy stanu zdrowia , tak długo, jak starać się utrzymać spożycie węglowodanów pod kontrolą. Śniadanie

Spożywać zdrowe śniadanie , aby rozpocząć właściwy dzień i dostać twój metabolizm będzie , a po wysoki poziom cholesterolu plan odchudzania . Dobre śniadanie , a po próbkę tego podejścia może składać się z trzech lub czterech jaj omlet z serem , boczkiem i kiełbasą i małej szpinakiem sałatki. Ten posiłek zapewni organizmowi dużą ilością cholesterolu z tych źródeł białka , a jednocześnie zapewnienie mu odpowiednich witamin, minerałów i błonnika z sałatką ze szpinaku . Spożyciu odpowiedniej ilości pasz objętościowych , jak i na diecie niskowęglowodanowej ( mniej niż 30 gramów dziennie ) może pomóc , aby był regularny i szczęśliwy .
Lunch

Spożywać porcję z wołowej wątroby na obiad z sera twardego na stronie , w połączeniu z porcji brokułów z roztopionym masłem . Wraz z jaj , masła i wołowiny wątroby są dwa rodzaje żywności , które są dość wysokie stężenia cholesterolu (300 mg i 250 mg na porcję , odpowiednio) . To pomoże Ci spełnić Twoje wysokie kwoty cholesterolu , a jednocześnie utrzymanie się zadowolony i uczucie pełnego z wysokim poziomem zawartości tłuszczu i białka . Pamiętaj, że niektóre rodzaje sera zawierać śladowe ilości węglowodanów , więc sprawdzić informacje o wartościach odżywczych , aby uniknąć przypadkowego będzie nad limitu węglowodanów , a po tej metody odchudzania . Imperium Kolacja

Spożywać kilka grillowane piersi kurczaka z serem cheddar , sałata, i kilka łyżek naturalnego masła orzechowego na deser. Mimo, grillowanego kurczaka nie zawiera tyle cholesterolu , jak jaja , masło lub wątroby , nadal jest jednym z wyższych żywności cholesterolu - 70 mg na 3,5 uncji podaniem. Dwie piersi z kurczaka będzie prawdopodobnie dodać do około 8 uncji z kurczaka , więc będą spożywane kolejny 160 mg cholesterolu z samego kurczaka. Ser dostarczy inny 20mg cholesterolu za uncję , więc załadować do naprawdę zwiększyć spożycie cholesterolu . Pamiętaj, że masło orzechowe zawiera naturalny grubsza 3 g węglowodanów na łyżkę , więc czynnik, który w ogólnej kalkulacji , ograniczając spożycie Jeśli jesteś już zbyt blisko 30g dziennego limitu . Imperium