Łatwy sposób naFat Guy schudnąć

Kiedyczłowiek myśli w prosty sposób, aby schudnąć , może to oznaczać fad diet . Normalnie , fad diety nie działają , ponieważ gdydieta się kończy ,człowiek wraca do tych samych nawyków żywieniowych , które doprowadziły go do nadwagi . Jeśli naprawdę zobaczyć siebie jako grubasa ,najprostszym sposobem , aby schudnąć , to zmienić swoje zwyczaje żywieniowe . Osobowość telewizyjna Dr Phil jest chyba najbardziej znany z " Get Real " porad , które stosuje się także do utraty wagi i utrzymanie go . FDA ma jakieś dobre rady też. Ustaw Bramki

pierwsze, ważne jest , aby określić , jak wiele wagi chcesz stracić i wizualizować siebie w docelowej masy ciała . Następnie trzeba wykonać plany . Biały knuckling , gdzie wiesz, że masz jakieś chipsy w spiżarni , na przykład , i staramy się ich nie jeść , nie działa na długo. W końcu masz zamiar dać w. Na dobry sukces , usuwając wszystkie niezdrowe jedzenie z domu . Nie zatrzymują się na fast foodów , a po uruchomieniu , aby schudnąć , pozbyć się tłuszczu ubrania .

Motywacja działa lepiej , gdy pracuje się w kierunku czegoś pozytywnego . Niezależnie od motywacji jest, aby schudnąć , czy to lepsze zdrowie ,zdolność do spełnienia więcej ludzi ,zdolność do uprawiania sportu lub po prostu dobrze wyglądać w ubraniu , używać, aby motywować , a nie po prostu odejście od bycia tłuszczu .

ważne jest, aby ustawić realistyczny harmonogram odchudzania . Może chcesz stracić pół kilogramatygodniowo. Trzymać się z tym celem , a jeden rok , będzie 52 kilogramów lżejszy . Nie rezygnuj , jeśli nie osiągnąć swój cel na tydzień . Trzymać i można wrócić na tor .
Jeść prawo i ćwiczeń

FDA program nauczania o nazwie Nakręć Kalorie hrabiego . Zalecają , aby jeść zdrową dietę w owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste, produktów mlecznych tłuszczu, chude mięso , drób, ryby , fasola , jaja i orzechy . Także , obniżyć swoje porcje i pić wodę zamiast sody.

Bądź aktywny, zbyt . Wiele osób się nadwagę , bo jesz za dużo i mało aktywne . Aby schudnąć , trzeba spalić więcej kalorii niż jesz. Poza tym zdrowe jedzenie , zrobić coś aktywnego co najmniej trzy dni w tygodniu przez 20 minut dziennie . Zacznij od spaceru i można stopniowo zwiększać poziom aktywności . Nie kontynuować programu ćwiczeń jeśli zaczniesz boli podczas ćwiczeń lub zawroty głowy . Imperium Zaciągnąć Pomoc

Powiedz komuś o swoich planach i swoich celów . Jeśli twoim celem jest , aby stracić pół kilograma na tydzień , mieć kogoś , że będzie zgłosić swoje postępy , aby na każdy tygodniowy ważenia. Jeśli nikt nie wie o swoich planach , może być bardziej prawdopodobne, aby przestać próbować . Osoba, z którą można się zgłosić , aby Twój cheerleaderką .

Utrata masy ciała wiąże się z pewnym dojrzałości . Tylko dlatego, że lubię sobie na hamburgery i frytki co noc i zjeść lody na deser , nie oznacza , że należy to zrobić co noc . Kontrola ile jeść i zacząć wybierać zdrowsze pokarmy . Jeśli nie zabrać hamburgery i frytki , trzeba zastąpić je czymś . Może się okazać, że jak łosoś i szparagi . Zastąpić , a nie tylko odbierając . Twoje upodobanie do węglowodanów i cukrów zmniejszy gdy przyzwyczaisz się do jedzenia zdrowej żywności . Imperium