Kwota wymaganych ćwiczeń dla Weight Loss

ćwiczenia jestważną częścią programu odchudzania . Pomoże to zmniejszyć ilość tkanki tłuszczowej , spalić kalorie i pomaga utrzymać idealną wagę ciała po osiągnięciu go . Kwota wymaganych ćwiczeń dla Weight Loss

Ćwiczenie ma kilka zalet , a według Instytutu Coopera , regularna aktywność fizyczna jest związana ze zmniejszoną całkowitej tkanki tłuszczowej , utrata masy ciała i utrzymanie idealnej wagi ciała .
Znaczenie

Centrum Kontroli i Prewencji Chorób stwierdza trzeba dużą ilość aktywności fizycznej , aby schudnąć , chyba że zmniejszenie ilości kalorii jesteś konsumentami . Imperium ilość ćwiczeń

dążyć do co najmniej 200 minut umiarkowanej intensywności ćwiczeń w tygodniu , aby schudnąć .
umiarkowane ćwiczenia

Idąc szybko , robi aerobik w wodzie , jazda na rowerze , pchanie kosiarki lub gry w tenisa są przykłady ćwiczeń o umiarkowanej intensywności . Możesz rozmawiać na tym poziomie .
Intensywne ćwiczenia

bieganie , gra w koszykówkę czy pływanie okrążeń są przykłady ćwiczeń energicznych . Na tym poziomie można oddychać ciężko i szybko , a będziesz w stanie powiedzieć bardzo mało słów.
Ostrzeżenie

Dla bezpieczeństwa ważne jest, aby Twój służby zdrowia przed rozpoczęciem programu ćwiczeń Imperium Foto