Łączenie i jedzenie Odchudzanie

Diety dzisiaj kilka polegać na pewnej kombinacji żywności do szybkiej utraty wagi . Dieta Zone , na przykład zaleca 30 procent każdego z tłuszczu i białka i 40 procent "dobrych" węglowodanów. Nawet na nie tych na diecie Zone większość ekspertów zgadza się, że istnieją pewne grupy żywności , które powinny być częścią zdrowej diety , które mogą pomóc spadek kilogramów szybko i bezpiecznie . Dobrze zaokrąglone diety białka, owoców i warzyw oraz pełnoziarniste jestdobre połączenie do utraty wagi . Białko

chudego białka , takie jak kurczak, chudej wołowiny , białek jaj , fasoli i niektórych gatunków ryb są dobre dla utraty wagi , ponieważ pomagają budować masę mięśniową ---więcej masz mięśni , tym wyższa metabolizm . Ponadto, białka zachować czujesz się pełniejsze , bo już trawić powoli. Nawet białka z niektórych rodzajów tłuszczów w nich , takich jak orzechy i niektórych gatunków ryb może być bardzo dobre dla utraty wagi dla tych samych powodów, białka są chude , z dodatkową korzyścią 3s Omega , która studiuje metabolizm pokaż prędkości i są dobre dla czynności serca i mózgu .
Zbiory warzyw i owoców

Owoce i warzywa są kolejnym ważnym elementem diety połączenie odchudzania. Zawierają one duże ilości błonnika , który, podobnie jak białka , które pomogą Ci czuć się pełniejsze dłużej . Błonnik reguluje również poziom insuliny , ponieważ nie spowodować skok cukru we krwi , co pozwoli na utrzymanie metabolizmu na torze . Jedne z najlepszych owoców i warzyw do odchudzania m.in. kapusta, jagody, granaty , jabłka, awokado (które zawiera zdrowe tłuszcze ) i chiles , które zawierają kapsaicynę , substancję , która zwiększa tętno i przyspiesza przemianę materii .

pełnoziarniste

Całe ziarna są kolejnym potężnym żywności utrata masy ciała, które są pakowane z włókna . Oprócz tego, że wypełnienie nie powoduje skok poziomu insuliny (co może prowadzić do przyrostu ciężaru ) rozpuszczalny błonnik uważany jest w rzeczywistości zapobiega ponownej absorpcji tłuszczu w organizmie podczas trawienia. Kupując chleb pełnoziarnisty , poszukaj " Whole Wheat " w składnikach , a nie "wzbogacony mąka pszenna . " Inne dobre pełnoziarniste zawierają quinoa , owsa i gryki . Imperium