Jak stracić cali z talii

Nie tylko szczupła talia jestatrakcyjna ; istnieją również korzyści zdrowotne do przycinania dół talii . Według amerykańskiego Departamentu Zdrowia i Opieki Społecznej , rozmiar talii można określić ryzyko wystąpienia problemów zdrowotnych , w tym chorób serca i cukrzycy . Kobiety z pomiaru talii większy niż 35 cali i mężczyzn , którzy wyceniają większy niż 40 cali są na większe ryzyko rozwoju tych chorób . Jeśli bieżący rozmiar talii jest od ideału , to jest czas, aby podjąć kroki w celu osiągnięcia w talii pragnienie. Instrukcja
1

Włączenie produktów, które pomogą wykończenia talii do diety . Owoce, warzywa , produkty pełnoziarniste, o niskiej zawartości tłuszczu mlecznego i białka - takich jak jaja i orzechy - to przykłady produktów spożywczych , aby dodać do swojej diety . Unikać rafinowanych i przetworzonych produktów - takich jak biały chleb - jak może to spowodować twoje ciało do złożenia tłuszczu
2

Zmniejsz liczbę słodkich napojów można konsumowaćdzień . . Przeciętny Amerykanin zużywa około 3 000 kalorii na tydzień w słodzonych napojów . To przekłada się na prawie pół kilograma tłuszczu. Wyeliminowanie słodzonych napojów jestprosty sposób, aby pozbyć się nadmiaru kalorii diety i cukru , który może dodać cali do pasa . Ogranicz się do nie więcej niż dwóch napojów alkoholowych dziennie , jak również kalorii w alkoholu dodać cali do pasa .
3

Weź udział w co najmniej 60 minut umiarkowanej aktywności tlenowej każdego dnia , do spalania kalorii . Aby spalić tłuszcz i wykończenia talii , trzeba spalić więcej kalorii niż konsumować. Oprócz redukcji kalorii można konsumować , abywysiłek zawierać ćwiczenia do was rozkład dnia . Chodzenie , bieganie , pływanie , taniec i jazda na rowerze są wszystkie dopuszczalne formy ćwiczeń cardio .
4

Zmniejsz ilość stresu w swoim życiu . Badania sugerują , że wyższe poziomy naprężeń może powodować większej linii talii . To dlatego, że stres powoduje, że organizm do wytwarzania większej ilości hormonu kortyzolu . Jednym z efektów tego hormonu jest to powoduje, że organizm do magazynowania tłuszczu w talii i brzucha . Dodatkowo , wielu ludzi uciekają się do jedzenia i jedzenie kiedy podkreślił . Angażować się w działania, które pomogą Ci się zrelaksować , takie jak joga , medytacja , czytanie, słuchanie muzyki lub spędzania czasu z najbliższymi. Imperium